Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có tám thói quen sống lành mạnh vào tuổi trung niên có thể sống lâu hơn đáng kể.
Một số thói quen này bao gồm việc giữ vệ sinh giấc ngủ tốt và không hút thuốc.
Những người đàn ông áp dụng cả tám thói quen này vào tuổi 40 sẽ sống trung bình 24 năm lâu hơn những người không có thói quen này.
Phụ nữ có 8 thói quen này vào năm 40 tuổi sẽ sống trung bình 23 năm lâu hơn phụ nữ không có thói quen này.
Tám thói quen được xác định là:
1. hoạt động thể chất
2. không hút thuốc
3. quản lý căng thẳng
4. duy trì chế độ ăn uống tốt
5. không thường xuyên uống rượu quá mức
6. duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt
7. duy trì mối quan hệ xã hội tích cực
8. không phát triển nghiện opioid
Những thói quen nào có thể làm tăng tuổi thọ đáng kể?
Dữ liệu được sử dụng cho nghiên cứu này được thu thập từ năm 2011 đến năm 2019.
Những cựu chiến binh đã áp dụng tất cả tám thói quen đã giảm 13% tỷ lệ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào so với những người không áp dụng bất kỳ tám thói quen nào.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hoạt động thể chất thấp, sử dụng thuốc phiện và hút thuốc có tác động lớn nhất đến tuổi thọ của một cá nhân.những thói quen này có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn 30% đến 45%.
Căng thẳng, uống rượu quá mức, chế độ ăn uống kém và vệ sinh giấc ngủ kém có liên quan đến khoảng 20-30% tăng nguy cơ tử vong trong thời gian nghiên cứu.thiếu các mối quan hệ xã hội tích cực có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn 5%.
Không bao giờ là quá muộn để có những thói quen lành mạnh
Có những lợi ích có thể có ngay cả khi bệnh nhân không thể áp dụng tất cả tám thói quen lành mạnh.
Mặc dù nghiên cứu cho thấy việc áp dụng thói quen lành mạnh ở độ tuổi cao hơn có thể dẫn đến lợi ích ước tính nhỏ hơn trong tuổi thọ, nhưng nó vẫn có thể mang lại kết quả.
Kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy việc áp dụng lối sống lành mạnh là quan trọng cho cả sức khỏe cộng đồng và sức khỏe cá nhân.nó vẫn có lợi như thấy trong kết quả nghiên cứu của chúng tôi!
