Đừng coi mắt mình như một thứ tự nhiên. Hãy làm những bước đơn giản này để giữ cho mắt bạn khỏe mạnh.
1Ăn ngon đi.
Sức khỏe mắt tốt bắt đầu với thực phẩm trên đĩa của bạn.và vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thểĐể có được chúng, hãy đổ đầy đĩa của bạn với:
rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải xoăn
Cá hồi, cá ngừ và các loài cá có dầu khác
Trứng, hạt, đậu và các nguồn protein khác không phải thịt
Cam và các loại trái cây cam khác hoặc nước ép
Trứng và thịt lợn
Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Điều đó làm giảm nguy cơ bị béo phì và các bệnh liên quan như bệnh tiểu đường loại 2, là nguyên nhân chính gây mù ở người lớn.
2Ngừng hút thuốc
Nó làm cho bạn dễ bị đục thủy tinh thể, tổn thương thần kinh thị giác, và thoái hóa điểm vàng, trong số nhiều vấn đề y tế khác.cứ tiếp tục.Càng nhiều lần bạn cố gắng bỏ thuốc, bạn càng có nhiều khả năng thành công.
3Đeo kính râm.
Một cặp kính mắt phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím của mặt trời.
Chọn một cặp mà chặn 99% đến 100% của tia UVA và UVB. ống kính wraparound giúp bảo vệ mắt của bạn từ bên. ống kính phân cực làm giảm chói trong khi bạn lái xe.nhưng không nhất thiết phải cung cấp thêm sự bảo vệ.
4. Sử dụng kính bảo vệ
Nếu bạn sử dụng vật liệu nguy hiểm hoặc không khí tại nơi làm việc hoặc ở nhà, hãy đeo kính bảo vệ hoặc kính bảo vệ.
Các môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, racquetball và lacrosse cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt.Mũ bảo hiểm với mặt nạ bảo vệ hoặc kính thể thao với kính polycarbonate sẽ bảo vệ mắt bạn.
5Nhìn xa khỏi màn hình máy tính
