Các hoạt động lành mạnh và những điều thú vị để làm với bạn bè.
Bạn muốn giảm bớt căng thẳng và có một cuộc sống lành mạnh?Đi đến một phòng trưng bày nghệ thuật, đi mua sắm hoặc thưởng thức những giai điệu trong đêm hát karaoke.Hãy rủ một vài người bạn và thử tham gia những hoạt động bất ngờ vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho nhóm này.
Gọi cho những người bạn thân của bạn để đi chơi đêm trong thị trấn, hoặc cùng họ trò chơi trên bàn cờ.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian chất lượng với bạn bè sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức độ căng thẳng và tăng tốc độ phục hồi.Có một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ và các mối quan hệ xã hội thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Thúc đẩy động lực với cạnh tranh thân thiện!Cạnh tranh với gia đình và bạn bè để xem ai đi bộ nhiều nhất mỗi tuần - người chiến thắng sẽ nhận được phần thưởng.
Mua sắm là một cách tốt để tập thể dục: một nghiên cứu ở Anh cho thấy phụ nữ đi trung bình 7.300 bước cho mỗi lần đi mua sắm.Ghé các trung tâm mua sắm thả ga và bạn đang trên đường đạt được 10.000 bước được đề xuất mỗi ngày.
Hãy nuông chiều bản thân bằng cách mát-xa hoặc chăm sóc móng chân nhỏ để trẻ hóa cơ thể và tinh thần của bạn.
Tình nguyện rất tốt cho tinh thần và thể chất của bạn.Một nghiên cứu của Singapore cho thấy những người tình nguyện cho biết họ đang hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống của họ hơn những người không cho đi.Các nghiên cứu khác cũng đã liên kết hoạt động tình nguyện với tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu?Thủ tục thanh toángive.sgcho một số ý tưởng.
Thích hát karaoke?Bạn sẽ hát vì niềm vui khi biết rằng ca hát mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe - hoạt động aerobic giúp rèn luyện cơ bắp ở phần trên cơ thể, tốt cho tim và giảm căng thẳng.Hát theo nhóm cũng thúc đẩy mối liên kết xã hội.
Khai thác khía cạnh nghệ thuật của bạn để giảm bớt căng thẳng.Làm thế nào để nghệ thuật giải tỏa căng thẳng?Ghé thăm phòng trưng bày nghệ thuật có thể giúp giảm mức độ cortisol, thường được gọi là hormone căng thẳng.Để tăng cường khả năng chống căng thẳng, hãy cầm cọ và vẽ một hoặc hai bức tranh - một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tạo ra nghệ thuật thị giác có thể cải thiện khả năng phục hồi tâm lý.
