Theo Oen-Hsiao, 3 yếu tố thiết yếu này ảnh hưởng đến mọi thay đổi lối sống tốt mà một người có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe của mình.
1) Chế độ ăn uống: Ăn một chế độ ăn giàu trái cây, rau và thịt nạc và tránh chất béo chuyển hóa, thực phẩm chiên và thực phẩm có đường có thể giúp giảm cân, giảm oxy hóa, giảm cholesterol,và ngăn ngừa bệnh tiểu đườngTất cả những điều này sẽ giúp giảm tuổi sinh học.
AHA khuyến cáo 150 phút hoạt động khí quyển cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động khí quyển mạnh mỗi tuần.
3) Hãy ngủ lành mạnh: Những người không ngủ ngon có xu hướng tăng huyết áp, cholesterol cao, đường cao và chuyển hóa chậm.Bằng cách ngủ ít nhất 7-9 giờ, mọi người có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của họ, làm chậm sự lão hóa sinh học.
