TRUNG QUỐC Henan Aile Industry CO.,LTD. tin tức công ty

    Đau lưng dưới là một vấn đề sức khỏe khá phổ biến, vì rất nhiều thứ có thể gây ra nó.   Trong một số trường hợp, nó có thể là triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn, chẳng hạn như sỏi thận hoặc viêm tụy cấp tính.Những lần khác, đó chỉ đơn giản là tác dụng phụ của lối sống ít vận động hoặc các chuyển động lặp đi lặp lại.   Mặc dù kéo căng không phải là phương pháp chữa trị tất cả các cơn đau thắt lưng, nhưng trong nhiều trường hợp, nó có thể giúp giảm đau.Nếu bạn đang sống với một số khó chịu hoặc cứng khớp nhẹ, bảy động tác kéo giãn này có thể giúp giảm đau và tăng cường các cơ ở lưng dưới của bạn.     Đầu tiên, một số mẹo nhanh   Kéo căng lưng dưới của bạn một cách an toàn và cẩn thận.Hãy đặc biệt nhẹ nhàng và thận trọng nếu bạn có bất kỳ loại thương tích hoặc mối lo ngại nào về sức khỏe.Tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại bài tập mới nào.   Bạn có thể thực hiện các động tác này một hoặc hai lần một ngày.Nhưng nếu cơn đau có vẻ trở nên tồi tệ hơn hoặc bạn cảm thấy rất đau, hãy nghỉ ngơi một ngày để không kéo căng cơ.   Lưu ý đến giới hạn của cơ thể và đừng thúc ép cơ thể làm quá sức.Lắng nghe cơ thể của bạn và làm những gì cảm thấy tốt nhất cho bạn trong từng thời điểm.   Khi bạn trải qua những bước căng này, hãy dành thời gian và chú ý đến nhịp thở của bạn.Sử dụng hơi thở của bạn như một hướng dẫn để đảm bảo bạn không căng thẳng hoặc làm việc quá sức.Bạn phải có thể thở thoải mái và nhịp nhàng trong mỗi tư thế hoặc động tác kéo dài.   1.Tư thế trẻ em Tư thế yoga truyền thống này nhẹ nhàng kéo giãn tối đa cơ mông, cơ đùi và cơ kéo giãn cột sống của bạn.Nó giúp giảm đau và căng thẳng dọc theo cột sống, cổ và vai của bạn.   Tác dụng thư giãn của nó đối với cơ thể của bạn cũng giúp thả lỏng các cơ thắt lưng bị thắt chặt, thúc đẩy sự linh hoạt và lưu thông máu dọc theo cột sống.   Để thực hiện Tư thế Trẻ em, hãy làm theo các bước sau:     Chống tay và đầu gối xuống đất, ngửa hông qua hông để đặt chúng trên gót chân. Gập hông khi gập người về phía trước, đưa hai tay ra trước mặt. Đặt bụng của bạn trên đùi của bạn. Mở rộng cánh tay của bạn ở phía trước hoặc dọc theo cơ thể của bạn với lòng bàn tay hướng lên. Tập trung vào việc hít thở sâu và thư giãn bất kỳ vùng nào bị căng hoặc căng. Giữ tư thế này trong tối đa 1 phút. Bạn có thể thực hiện tư thế này vài lần trong quá trình kéo giãn cơ thể.Hãy thoải mái làm điều đó giữa mỗi lần kéo dài khác mà bạn thực hiện.   Các sửa đổi Nếu bạn cảm thấy cần hỗ trợ thêm, bạn có thể đặt một chiếc khăn cuộn lên trên hoặc bên dưới đùi.   Nếu cảm thấy thoải mái hơn, hãy mở rộng đầu gối và tựa trán lên đệm.     2.Căng từ đầu gối đến ngực Động tác này giúp thư giãn hông, đùi và mông của bạn đồng thời thúc đẩy sự thư giãn tổng thể.   Để thực hiện động tác kéo căng đầu gối đến ngực, hãy làm theo các bước sau:   Nằm ngửa, co hai đầu gối và đặt bàn chân trên sàn. Giữ đầu gối trái của bạn cong hoặc duỗi thẳng ra dọc theo sàn. Thu đầu gối phải vào ngực, chắp tay sau đùi hoặc ở đầu xương ống quyển. Kéo dài cột sống của bạn đến tận xương cụt và tránh nâng hông lên. Hít thở sâu, giải phóng mọi căng thẳng. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút. Lặp lại với chân còn lại.   Các sửa đổi Đặt một tấm đệm dưới đầu của bạn để có thêm đệm.Bạn cũng có thể quấn khăn quanh chân nếu cánh tay khó với tới.   Để kéo căng sâu hơn, hãy hóp cằm vào ngực và nâng đầu lên về phía đầu gối.         3.Piriformis căng Động tác kéo căng này hoạt động cơ piriformis, nằm sâu trong mông của bạn.Kéo căng cơ này có thể giúp giảm đau và căng tức ở mông và lưng dưới của bạn.   Để thực hiện kéo căng piriformis, hãy làm theo các bước sau:   Nằm ngửa, co hai đầu gối và đặt bàn chân trên sàn. Đặt mắt cá chân phải của bạn ở gốc của đùi trái của bạn. Sau đó, đặt hai tay sau đùi trái và kéo lên về phía ngực cho đến khi bạn cảm thấy căng. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút. Sau đó làm ngược lại.   Các sửa đổi Để làm cho việc duỗi thẳng thoải mái hơn, hãy giữ chân dưới của bạn đặt trên sàn.Tựa đầu vào đệm để được hỗ trợ.     4.Xoắn cột sống khi ngồi   Động tác xoay cổ điển này kéo dài hông, mông và lưng của bạn.Nó làm tăng khả năng vận động của cột sống và kéo căng vùng bụng, vai và cổ của bạn.Áp lực của sự căng giãn này cũng kích thích các cơ quan nội tạng của bạn.   Để thực hiện động tác vặn cột sống khi ngồi, hãy làm theo các bước sau:   Ngồi trên sàn với cả hai chân duỗi ra phía trước. Gập đầu gối trái của bạn và đặt bàn chân của bạn ra bên ngoài đùi phải của bạn. Đặt cánh tay phải của bạn ở bên ngoài đùi trái. Đặt tay trái của bạn ra phía sau để được hỗ trợ. Bắt đầu từ gốc cột sống của bạn, xoay người sang bên trái. Giữ tư thế này trong tối đa 1 phút. Lặp lại ở phía bên kia.   Để tư thế này thoải mái hơn, hãy giữ thẳng cả hai chân.   Để kéo dài thêm, hãy thêm động tác xoay cổ trong tư thế này bằng cách hít vào để nhìn về phía trước và thở ra để hướng ánh nhìn về phía sau.Làm 5 đến 10 cho mỗi bên.   5.Nghiêng chậu Nghiêng khung chậu xây dựng sức mạnh cho cơ bụng của bạn, giúp giảm đau và căng ở lưng dưới của bạn.Chúng cũng có tác dụng hữu ích đối với cơ mông và gân kheo của bạn.   Để thực hiện động tác nghiêng khung chậu, hãy làm theo các bước sau:   Nằm ngửa, co hai đầu gối và đặt bàn chân trên sàn. Vận động cơ bụng khi bạn đặt lưng xuống sàn. Hít thở bình thường, giữ tư thế này trong tối đa 10 giây. Thả ra và hít thở sâu vài lần để thư giãn. Thực hiện 1 đến 3 động tác từ 3 đến 5 lần lặp lại.     6.Cat-Cow Cat-Cow là một cách tuyệt vời để đánh thức cột sống của bạn đồng thời kéo giãn vai, cổ và ngực của bạn.   Để thực hiện Cat-Cow, hãy làm theo các bước sau:   Đi bằng bốn chân ở tư thế trên mặt bàn (tay và đầu gối trên mặt đất). Nhấn vào bàn tay và bàn chân khi bạn hít vào để nhìn lên, cho phép bụng của bạn đầy không khí. Thở ra, hóp cằm vào ngực và ưỡn cột sống về phía trần nhà. Tiếp tục kiểu chuyển động này, di chuyển theo từng nhịp thở. Làm điều này trong 1 đến 2 phút.   Các sửa đổi Nếu bạn lo lắng về cổ tay, hãy đặt tay của bạn về phía trước một chút thay vì đặt trực tiếp dưới vai.Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về đầu gối, hãy đặt một tấm đệm bên dưới chúng để đệm và hỗ trợ.   Để giữ sâu hơn, chỉ cần giữ nguyên tư thế trong 5 đến 20 giây mỗi lần thay vì di chuyển theo từng nhịp thở.   7.Sphinx căng Động tác kéo căng nhân sư là động tác uốn lưng nhẹ nhàng cho phép bạn vừa vận động vừa thư giãn.Động tác gập lưng trẻ em này kéo dài và củng cố cột sống, mông và ngực của bạn.   Để thực hiện động tác kéo căng nhân sư, hãy làm theo các bước sau:   Nằm sấp, khuỷu tay đặt dưới vai và hai tay đưa ra phía trước, lòng bàn tay úp xuống. Đặt chân của bạn hơi xa nhau.Các ngón chân cái của bạn chạm vào là được. Nhẹ nhàng tác động vào lưng dưới, mông và đùi khi bạn nâng đầu và ngực lên. Giữ sức ở lưng dưới và bụng, hít thở sâu. Nhấn xương chậu của bạn xuống sàn. Nhìn thẳng về phía trước hoặc nhẹ nhàng nhắm mắt. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút.   Điểm mấu chốt Bạn sử dụng phần lưng dưới của mình cho rất nhiều việc, từ đi bộ và chạy đến đơn giản là rời khỏi giường vào buổi sáng.Kéo căng cơ thường xuyên là một cách tuyệt vời để tạo và giữ sự dẻo dai, giảm căng thẳng và giúp xây dựng sức mạnh.    

  Di chuyển nhiều hơn có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm các bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư.... Hoạt động thể chất không chỉ có thể kéo dài tuổi thọ của bạn mà còn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.   1. Đi cầu thang bộ Tôi biết.Điều này thật nhàm chán, và bạn đã nghe nó hàng triệu lần.Tuy nhiên, đó là một trong những mẹo hay nhất vì có lý do.   Đi cầu thang bộ thay vì thang máy làm tăng nhịp tim của bạn, giúp giữ thăng bằng và cải thiện sức mạnh chi dưới.Nếu bạn cảm thấy tê mỏi và có một vài phút, bạn thậm chí có thể thực hiện một số động tác nâng gót chân lên khỏi mép của một bước để tăng sức mạnh cho bắp chân hoặc đi hai cầu thang cùng một lúc.   Bỏ qua thang máy, cơ thể và trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn.       2. Kết hợp các cuộc họp đi bộ Nếu bạn làm việc tại nhà hoặc đã chuyển sang các cuộc gọi hội nghị ảo, hãy lên lịch đi bộ trong một cuộc gọi mỗi ngày.   Nếu bạn không cần phải nhìn chằm chằm vào màn hình để xem bảng tính, hãy cắm tai nghe, bỏ điện thoại vào túi và giải quyết các vấn đề của thế giới khi đi dạo.Đó là một cách tuyệt vời để kết hợp thói quen hàng ngày của bạn.   Và nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy tổ chức các cuộc họp trực tiếp.Đi bộ cùng nhau giúp tăng cường liên kết nhóm và thậm chí bạn có thể nảy ra những ý tưởng hay hơn.Nghiên cứu cho thấy đi bộ tăng cường khả năng sáng tạo và nâng cao trí lực (1, 2 Nguồn tin cậy, 3 Nguồn tin cậy).       3. Lao nó lên Tôi làm điều này rất nhiều và đôi khi tôi bị trông buồn cười, nhưng này - tôi là một phụ nữ bận rộn và thời gian của tôi là quý giá!   Khi bạn đang mua sắm, hãy thử đi bộ xuống các lối đi của siêu thị trong khi giữ chặt xe đẩy.Xe đẩy cung cấp một điểm cân bằng tốt và bạn có thể nhận được khoảng 10–20 lần di chuyển trong một lần vượt qua, tùy thuộc vào độ dài của lối đi trong siêu thị của bạn.Đi cho nó, nó rất thú vị!     4. Ngồi trên quả bóng tập thể dục Đổi ghế văn phòng của bạn để lấy một quả bóng ổn định.Điều này có thể giúp giảm đau lưng và giúp cải thiện tư thế, và trong khi ngồi trên quả bóng, bạn có thể thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ nhàng cho cổ, xương chậu và cột sống của mình.   Hãy thử chuyển động hula-hoop và hóp và tháo xương chậu của bạn để giúp kích hoạt các chất ổn định cốt lõi của bạn.Nếu bạn muốn tập thêm một số động tác cơ bụng, bạn cũng có thể thử các bài diễu hành tại chỗ hoặc các bài tập khác với bóng - tất cả khi ngồi tại bàn làm việc!   5. Công viên xa Mặc dù chúng ta cần phải an toàn và cảnh giác với môi trường xung quanh, nhưng nếu bạn đang ở trong khu vực an toàn và đủ ánh sáng, hãy cân nhắc đậu xe xa hơn so với lối vào của bất cứ nơi nào bạn đến.Thêm một vài phút thời gian đi bộ ở đây và ở đó sẽ tăng lên theo thời gian và có thể tăng số bước hàng ngày của bạn!       6.Tích cực chơi với thú cưng. Hãy ở bên thú cưng của bạn, vì chúng cũng rất cô đơn, bạn có thể di chuyển nhiều hơn bằng cách cho thú cưng ăn, giúp thú cưng dọn chuồng và chơi với chúng. Ném bóng hoặc gậy để chó lấy.Dẫn mèo đuổi theo dây quanh nhà.       7. Nuôi thú cưng Nơi tạm trú tại địa phương của chúng tôi và các cơ quan nhận con nuôi khác luôn tìm kiếm các tình nguyện viên để giúp đỡ.Đưa gia đình đến nơi trú ẩn và tình nguyện dắt một vài chú chó đi dạo.   Bạn có thể tăng thời gian ở bên ngoài, giúp đỡ một chú chó và cộng đồng của bạn, dạy con bạn cách quan tâm đến người khác và dành một chút thời gian chất lượng cho gia đình để vận động và vận động cơ thể.Đó là một win-win-win cho tất cả những người tham gia.     8. Có một bữa tiệc khiêu vũ   Dọn đồ đạc ra khỏi phòng và bật vài giai điệu.Bạn có thể làm việc này trong khi nấu bữa tối, giặt quần áo gấp hoặc hút bụi.   Khiêu vũ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và làm việc trên sự cân bằng và phối hợp của bạn.Ngoài ra, bạn có thể biến nó thành một trò chơi hoặc cuộc thi với con mình.Họ cần tìm hiểu về rock thập niên 80, phải không?Mặc vào một số ACDC (hoặc bất cứ điều gì khiến bạn phải gõ chân) và nhận được sự thoải mái '.     9. Thay đổi trò chơi của bạn trong đêm Trong đêm trò chơi gia đình tiếp theo của bạn, hãy đổi thẻ hoặc trò chơi trên bàn cho các trò chơi hoạt động.   Đây là danh sách để bạn nhớ lại: trốn tìm, đá lon, săn xác thối, Twister, nhảy đóng băng, đua bao khoai tây, ghim đuôi lừa, ghế âm nhạc, nhảy lò cò, nhảy dây, cuộc thi hula hoop, lấp lửng… các những trò chơi bạn từng chơi khi còn bé cũng thú vị như bây giờ.   Những trò chơi như thế này có thể chơi với mọi người ở mọi lứa tuổi, cũng như trong nhà hoặc ngoài trời.Gia đình tôi có một buổi chơi bùng nổ Pin the Tail trong Donkey và Freeze Frame Dance Party, và tất cả chúng tôi sau đó đều toát mồ hôi và mệt mỏi.     10. Tập thể dục hoặc vươn vai trong thời gian xem TV Tôi biết điều này vượt ra ngoài tất cả các nguyên lý về "binge and lạnh", nhưng hãy nghe tôi nói.Đi bộ trên máy chạy bộ, sử dụng xe đạp cố định, duỗi người trên sàn, sử dụng tạ để tăng cường sức mạnh toàn thân và phần trên hoặc tập Pilates trong lần xem Netflix tiếp theo của bạn.   Nếu bạn xem một chương trình 30 phút và di chuyển toàn bộ thời gian, đó là 30 phút tập thể dục mà bạn không có trước đây!Bạn thậm chí có thể giới hạn thời gian quảng cáo nếu cảm thấy đó là một nơi tốt để bắt đầu.             Để đồ tập thể dục của bạn gần nơi “xem say sưa” của bạn và thực hiện một số bài tập thể dục với trọng lượng cơ thể hoặc thậm chí lăn bọt trong suốt buổi biểu diễn của bạn.Chỉ cần vài động tác gập bụng, ép cơ hoặc nâng cánh tay với tạ tay nhẹ sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn về sức mạnh cánh tay, tư thế và sức khỏe của bạn.   Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ, những người có nguy cơ loãng xương cao hơn.Kết hợp tập tạ vào thói quen của bạn để giữ cho xương của bạn khỏe mạnh và chắc khỏe (Nguồn 5).          

Tất cả mọi thứ bạn cần biết về bệnh cúm   Trong một năm điển hình, mùa cúm xảy ra từ mùa thu đến đầu mùa xuân - và kèm theo đó là sụt sịt, hắt hơi, ho, mệt mỏi và tất cả những dấu hiệu quen thuộc của bệnh cúm.   Mức độ nghiêm trọng của bệnh khác nhau ở mỗi người, nhưng đại dịch COVID-19 cho thấy sự cấp thiết mới để bảo vệ chính chúng ta trong khi cả hai loại virus này đều gia tăng trong những tháng tới.   Tiêm phòng cúm luôn quan trọng, nhưng chúng còn quan trọng hơn trong năm nay để bảo vệ dân số, và đặc biệt là các nhóm dễ bị nhiễm cúm, trong khi COVID-19 vẫn là một mối đe dọa.   Gì'sự khác biệt giữa cảm lạnh và cúm? Cảm lạnh thông thường và cảm cúm thoạt đầu có vẻ giống nhau.Chúng đều là bệnh về đường hô hấp và có thể gây ra các triệu chứng tương tự.Nhưng các loại virus khác nhau gây ra hai tình trạng này.   Các triệu chứng của bạn có thể giúp bạn phân biệt giữa chúng.   Cả cảm lạnh và cúm đều có chung một số triệu chứng.Những người mắc một trong hai bệnh thường gặp:   chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi hắt xì nhức mỏi cơ thể mệt mỏi chung   Theo quy luật, các triệu chứng cúm nặng hơn các triệu chứng cảm lạnh.   Một sự khác biệt rõ ràng khác giữa hai người là mức độ nghiêm túc của họ.Cảm lạnh hiếm khi gây ra các tình trạng hoặc vấn đề sức khỏe khác.Nhưng bệnh cúm có thể dẫn đến:   viêm xoang Nhiễm trùng tai viêm phổi Nhiễm trùng huyết       Nếu các triệu chứng của bạn nghiêm trọng, bạn có thể muốn xác định chẩn đoán cảm lạnh hoặc cúm.Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm có thể giúp xác định nguyên nhân đằng sau các triệu chứng của bạn.   Trong thời gian xảy ra dịch COVID-19, hãy gọi điện trước cho chương trình thăm khám bác sĩ trực tiếp hoặc khám trực tuyến.   Các triệu chứng cảm lạnh và cúm cũng cần được điều trị cẩn thận do chúng trùng lặp với các triệu chứng COVID-19.   Nếu bác sĩ chẩn đoán cảm lạnh, bạn chỉ cần điều trị các triệu chứng của mình cho đến khi vi rút hết tác dụng.Các phương pháp điều trị này có thể bao gồm:   sử dụng thuốc cảm không kê đơn (OTC) giữ nước nghỉ ngơi nhiều   Đối với bệnh cúm, dùng thuốc cảm cúm sớm trong chu kỳ vi rút có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và rút ngắn thời gian bị bệnh.Nghỉ ngơi và bổ sung nước cũng có lợi cho những người bị cảm cúm.   Giống như cảm lạnh thông thường, bệnh cúm thường chỉ cần thời gian để hoạt động trong cơ thể bạn.   Sự khác biệt giữa bệnh cúm và COVID-19 là gì? Các triệu chứng của COVID-19, cúm và dị ứng có một số trùng lặp, nhưng thường khác nhau.Các triệu chứng chính của COVID-19 là:   mệt mỏi sốt ho hụt hơi Hắt hơi không phải là điển hình.   Các triệu chứng cúm tương tự như COVID-19 bao gồm sốt và đau nhức cơ thể.Nhưng bạn có thể không thấy khó thở là một triệu chứng của bệnh cúm.   Các triệu chứng dị ứng thường mãn tính hơn và bao gồm hắt hơi, ho và thở khò khè. Các triệu chứng của bệnh cúm là gì? Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của bệnh cúm:   Sốt Cảm cúm hầu như luôn làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn.Đây còn được gọi là cơn sốt.   Hầu hết các cơn sốt liên quan đến cúm đều từ sốt nhẹ khoảng 100 ° F (37,8 ° C) đến cao tới 104 ° F (40 ° C).   Mặc dù đáng báo động nhưng không hiếm trẻ nhỏ bị sốt cao hơn người lớn.Nếu bạn nghi ngờ con mình bị cúm, hãy đến gặp bác sĩ.   Bạn có thể cảm thấy “phát sốt” khi nhiệt độ tăng cao.Các dấu hiệu bao gồm ớn lạnh, đổ mồ hôi hoặc lạnh bất chấp nhiệt độ cơ thể cao.Hầu hết các cơn sốt kéo dài dưới 1 tuần, thường là khoảng 3 đến 4 ngày.   Ho Ho khan, dai dẳng thường gặp khi bị cảm cúm.Cơn ho có thể trầm trọng hơn, trở nên khó chịu và đau đớn.   Đôi khi bạn có thể cảm thấy khó thở hoặc tức ngực trong thời gian này.Nhiều cơn ho liên quan đến cảm cúm có thể kéo dài trong khoảng 2 tuần.   Đau cơ Các cơn đau cơ liên quan đến cảm cúm thường gặp nhất ở cổ, lưng, cánh tay và chân của bạn.Chúng thường có thể nặng, gây khó khăn cho việc di chuyển ngay cả khi cố gắng thực hiện các nhiệm vụ cơ bản.   Đau đầu Triệu chứng đầu tiên của bệnh cúm có thể là đau đầu dữ dội.Đôi khi các triệu chứng, bao gồm nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, đi kèm với đau đầu của bạn.   Mệt mỏi Cảm thấy mệt mỏi là một triệu chứng không quá rõ ràng của bệnh cúm.Nhìn chung, cảm thấy không khỏe có thể là dấu hiệu của nhiều tình trạng.Những cảm giác uể oải và mệt mỏi này có thể đến nhanh và khó vượt qua.   Tiêm phòng cúm hoạt động như thế nào? Để chế tạo vắc-xin, các nhà khoa học lựa chọn các chủng vi-rút cúm mà nghiên cứu cho rằng sẽ phổ biến nhất trong mùa cúm sắp tới.Hàng triệu vắc xin với những chủng này được sản xuất và phân phối.   Khi bạn nhận được vắc-xin, cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất các kháng thể chống lại các chủng vi rút đó.Các kháng thể này cung cấp sự bảo vệ chống lại vi rút.   Nếu bạn tiếp xúc với vi-rút cúm vào thời điểm sau đó, bạn có thể tránh bị nhiễm vi-rút.   Bạn có thể bị bệnh nếu bạn tiếp xúc với một dòng vi rút khác.Nhưng các triệu chứng sẽ ít nghiêm trọng hơn vì bạn đã tiêm phòng.   Bệnh cúm kéo dài bao lâu? Hầu hết mọi người khỏi bệnh cúm trong khoảng một tuần.Nhưng có thể mất vài ngày nữa để bạn cảm thấy trở lại như bình thường.Không có gì lạ khi bạn cảm thấy mệt mỏi trong vài ngày sau khi các triệu chứng cúm thuyên giảm.   Điều quan trọng là phải nghỉ học hoặc nghỉ làm ở nhà cho đến khi bạn hết sốt trong ít nhất 24 giờ (và không cần dùng thuốc hạ sốt).   Nếu bạn bị cúm, nó có thể lây sang người khác một ngày trước khi các triệu chứng của bạn xuất hiện và đến 5-7 ngày sau đó.   Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm nào trong đại dịch COVID-19, bạn phải cách ly bản thân trong khi đi xét nghiệm và tiếp tục thực hiện vệ sinh tốt như: rửa tay của bạn khử trùng các khu vực tiếp xúc nhiều đeo khăn che mặt tránh tiếp xúc với người khác   Các lựa chọn điều trị cho bệnh cúm Hầu hết các trường hợp cảm cúm nhẹ đến mức bạn có thể tự điều trị tại nhà mà không cần dùng thuốc theo toa.   Điều quan trọng là bạn phải ở nhà và tránh tiếp xúc với những người khác khi bạn nhận thấy các triệu chứng cúm lần đầu tiên.   Bạn cũng nên:   Uống nhiều nước.Điều này bao gồm nước, súp và đồ uống có hương vị ít đường. Điều trị các triệu chứng như đau đầu và sốt bằng thuốc không kê đơn. Rửa tay của bạn để tránh lây lan vi-rút sang các bề mặt khác hoặc cho những người khác trong nhà của bạn. Che khi ho và hắt hơi bằng khăn giấy.Vứt bỏ ngay những khăn giấy đó. Đeo khăn che mặt khi ở nơi công cộng.   Nguyên nhân gây ra bệnh cúm? Cúm là một loại vi rút lây lan theo nhiều cách.Đầu tiên, bạn có thể nhiễm vi-rút từ người bị cúm ở gần bạn và hắt hơi, ho hoặc nói chuyện.   Virus này cũng có thể sống trên các đồ vật vô tri vô giác từ 2 đến 8 giờ.Nếu ai đó có vi-rút chạm vào một bề mặt thông thường, chẳng hạn như tay nắm cửa hoặc bàn phím và bạn chạm vào bề mặt đó, bạn có thể bị nhiễm vi-rút.   Khi bạn có vi-rút trên tay, vi-rút có thể xâm nhập vào cơ thể nếu bạn chạm vào miệng, mắt hoặc mũi.   Bạn có thể chủng ngừa bệnh cúm.Thuốc chủng ngừa cúm hàng năm giúp cơ thể bạn chuẩn bị cho việc tiếp xúc với vi rút.Nhưng vi rút cúm đang biến đổi và thay đổi.Đó là lý do tại sao bạn cần tiêm phòng cúm hàng năm, và đặc biệt là khi COVID-19 vẫn còn hoạt động.   Tiêm phòng cúm giúp bạn bằng cách kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn để tạo ra kháng thể chống lại các chủng cúm cụ thể.Kháng thể là thứ ngăn ngừa nhiễm trùng.   Có thể bị cúm sau khi tiêm phòng cúm nếu bạn tiếp xúc với các chủng vi rút khác.Ngay cả khi đó, có khả năng các triệu chứng của bạn sẽ ít nghiêm trọng hơn nhiều so với khi bạn chưa tiêm vắc xin.   Điều này là do các chủng cúm khác nhau có chung các yếu tố (được gọi là bảo vệ chéo), có nghĩa là vắc xin cúm cũng có thể hoạt động chống lại chúng.   Những loại thực phẩm và đồ uống cần tránh Mặc dù bạn có thể muốn uống ít chất lỏng hơn để không phải đi tiểu thường xuyên, nhưng bạn vẫn nên đảm bảo rằng mình luôn đủ nước.Nước tiểu cô đặc hơn, thường có màu sẫm hơn, có thể gây kích thích bàng quang và khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn.   Các loại thực phẩm và đồ uống khác có thể góp phần gây ra các triệu chứng OAB, bao gồm:   rượu chất làm ngọt nhân tạo sô cô la trái cây họ cam quýt cà phê Nước ngọt thức ăn cay trà thực phẩm làm từ cà chua Bạn có thể kiểm tra đồ uống hoặc thực phẩm nào gây kích thích bàng quang bằng cách loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống.Sau đó, tập hợp lại từng cái một, cứ hai đến ba ngày một lần.Loại bỏ vĩnh viễn thức ăn hoặc đồ uống làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

  Chúng ta hiện đang ở giữa một đại dịch do sự lây lan của loại coronavirus mới, SARS-CoV-2, gây ra bệnh đường hô hấp có tên COVID-19.Trong khi hầu hết các trường hợp COVID-19 là nhẹ, một số trường hợp cần phải nhập viện.   Các nhà nghiên cứu đang làm việc để tìm hiểu thêm về tình trạng sức khỏe có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng.Một trong những tình trạng đang được điều tra là huyết áp cao, được định nghĩa là huyết áp bằng hoặc cao hơn 130/80 mmHg.   Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu hơn vào những gì chúng ta hiện biết về COVID-19 và huyết áp cao.Chúng tôi sẽ xem xét liệu bạn có nên tiếp tục dùng thuốc huyết áp hay không và phải làm gì nếu bạn bị bệnh.       Huyết áp cao có làm tăng nguy cơ mắc COVID-19 hoặc các triệu chứng nghiêm trọng hơn không?     Chúng tôi vẫn đang tìm hiểu về các tình trạng sức khỏe cơ bản và tác động của chúng đối với COVID-19.Do đó, hiện vẫn chưa rõ liệu việc mắc bệnh cao huyết áp có làm tăng nguy cơ nhiễm vi-rút hay không.   Nhưng huyết áp cao có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị biến chứng nếu bạn nhiễm vi-rút và bị bệnh?Các nhà nghiên cứu đang làm việc để trả lời câu hỏi đó.   Một nghiên cứu gần đây đã điều tra hơn 2.800 người nhập viện với COVID-19 được xác nhận ở Trung Quốc.Các nhà điều tra đã thực hiện các quan sát sau đây liên quan đến huyết áp cao:   Trong số tất cả những người tham gia nghiên cứu, 29,5% bị huyết áp cao.Trong số những người bị huyết áp cao, 83,5% đang dùng thuốc đểquản lý tình trạng của họ. Nguy cơ tử vong do COVID-19 ở những người bị huyết áp cao tăng gấp hai lần so với những người không bị cao huyết áp. Những người bị huyết áp cao không dùng thuốc để kiểm soát tình trạng của họ có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người dùng thuốc huyết áp. Sau khi phân tích tổng hợp, các loại thuốc huyết áp như chất ức chế ACE và ARB có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) gần đây đã cập nhật danh sách các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng do COVID-19 của một cá nhân.   Trong khi một loại huyết áp cao cụ thể - tăng áp động mạch phổi - được liệt kê là một yếu tố nguy cơ gây ra bệnh nghiêm trọng, thì tăng huyết áp nói chung hiện không được như vậy.       Ai hiện đang có nguy cơ cao mắc bệnh hiểm nghèo? Theo CDC, các yếu tố nguy cơ đã được xác nhận Nguồn tin cậy gây ra bệnh COVID-19 nghiêm trọng bao gồm:   tuổi cao ung thư bệnh cơ tim bệnh thận mãn tính bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) bệnh động mạch vành suy tim béo phì tăng huyết áp động mạch phổi thiếu máu hồng cầu hình liềm bệnh tiểu đường loại 2 hệ thống miễn dịch suy yếu do cấy ghép nội tạng     Bạn nên làm gì nếu xét nghiệm dương tính với COVID-19?   Nếu bạn bị huyết áp cao và xét nghiệm dương tính với COVID-19, hãy thực hiện năm bước sau:   Tự cô lập.Ở nhà.Chỉ rời đi để tìm kiếm sự chăm sóc y tế.Nếu có những người khác trong gia đình bạn, hãy cố gắng sử dụng phòng ngủ và phòng tắm riêng biệt.Mang khăn che mặt nếu bạn phải ở gần những người khác. Gọi cho bác sĩ của bạn.Liên hệ với bác sĩ của bạn để được tư vấn.Nhiều bác sĩ cung cấp các cuộc hẹn từ xa thay vì các cuộc hẹn trực tiếp trong thời gian đại dịch. Nhận hướng dẫn.Hãy cho bác sĩ biết về kết quả xét nghiệm dương tính của bạn và bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải.Họ sẽ tư vấn cho bạn về các loại thuốc huyết áp của bạn và cách chăm sóc bản thân trong khi bạn hồi phục. Chăm sóc cho bản thân.Làm theo tất cả các hướng dẫn của bác sĩ khi bạn hồi phục.Ngoài việc dùng thuốc, điều quan trọng là bạn phải tiếp tục tuân theo hướng dẫn của họ về những thứ như chế độ ăn uống và tập thể dục. Theo dõi các triệu chứng.Theo dõi các triệu chứng của bạn.Đừng ngần ngại tìm cách điều trị khẩn cấp nếu chúng bắt đầu trở nên tồi tệ hơn.     Làm gì đối với COVID-19 nhẹ   Hiện không có phương pháp điều trị cụ thể cho COVID-19.Nhưng đối với những trường hợp nhẹ, có một số điều bạn có thể làm để giúp phục hồi:   Nghỉ ngơi nhiều để giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Đảm bảo uống nhiều nước để ngăn mất nước. Dùng thuốc không kê đơn (OTC) như acetaminophen (Tylenol) để giúp giảm bớt các triệu chứng như sốt và bất kỳ cơn đau nhức nào. Hãy nhớ rằng những lời khuyên này chỉ dành cho những trường hợp COVID-19 nhẹ có thể được điều trị tại nhà.Nếu bạn có các triệu chứng tồi tệ hơn, hãy tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp. Cách kiểm soát huyết áp cao trong đại dịch COVID-19 Đại dịch COVID-19 gây căng thẳng cho nhiều người.Tuy nhiên, những người bị huyết áp cao có thể cảm thấy gia tăng gánh nặng lên cả sức khỏe thể chất và tinh thần của họ do có nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng hơn.   Bạn có thể tự hỏi mình có thể làm gì để giúp kiểm soát huyết áp cũng như sức khỏe tinh thần và thể chất của mình trong thời gian này.Hãy thử một số mẹo dưới đây:   Lựa chọn thực phẩm tốt cho tim mạch.Ví dụ về các loại thực phẩm tốt cho tim mạch cần tập trung vào bao gồm rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo và các loại thịt như cá hoặc gia cầm. Tránh hoặc hạn chế thực phẩm và đồ uống làm tăng huyết áp.Có thể bạn sẽ bị hấp dẫn khi ăn những thức ăn thoải mái, nhưng nhiều món trong số này chứa nhiều muối và chất béo, và có thể góp phần làm tăng huyết áp.Thực phẩm hoặc đồ uống có chứa caffeine hoặc rượu cũng có thể làm tăng huyết áp. Tiếp tục hoạt động.Tập thể dục luôn tốt cho sức khỏe của bạn và thường có thể nâng cao tâm trạng của bạn.Nó cũng có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Theo dõi thuốc.Biết rằng một số loại thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn có thể làm tăng huyết áp của bạn.Ví dụ bao gồm NSAID, thuốc tránh thai và corticosteroid. Từ bỏ hút thuốc.Hút thuốc có thể dẫn đến tăng huyết áp và có thể góp phần gây ra bệnh tim.Bỏ thuốc lá rất khó, nhưng bạn phải hỗ trợ. Giới hạn tin tức.Thật hấp dẫn để kiểm tra tin tức thường xuyên.Tuy nhiên, hãy cố gắng giới hạn số lần bạn làm mới nguồn cấp tin tức của mình, vì điều này có thể góp phần gây căng thẳng.Khi bạn thu thập tin tức, hãy luôn sử dụng các nguồn đáng tin cậy để ngăn chặn sự lan truyền của thông tin sai lệch. Giữ cho bản thân bận rộn.Luôn bận rộn và có một thói quen đều đặn có thể giúp bạn quên đi những sự kiện hiện tại.Có nhiều cách để duy trì sự bận rộn, chẳng hạn như thông qua công việc, trường học hoặc một sở thích mà bạn yêu thích. Hãy thử một số kỹ thuật quản lý căng thẳng.Có một số kỹ thuật có thể giúp hạn chế mức độ căng thẳng của bạn.Ví dụ như yoga, thiền và các bài tập thở. Giữ liên lạc.Mặc dù bạn đang ở xa về thể chất, bạn vẫn có thể kết nối với những người khác.Điều này có thể được thực hiện thông qua các cuộc gọi điện thoại hoặc video với bạn bè và những người thân yêu, hoặc thậm chí thông qua các cộng đồng hỗ trợ trực tuyến     Những điều quan trọng Không chắc bản thân huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm COVID-19.   Tuy nhiên, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nghiêm trọng nếu bạn nhiễm vi-rút và bị bệnh.Điều này đặc biệt xảy ra nếu bạn không kiểm soát tình trạng của mình thông qua các loại thuốc huyết áp.   Những người bị cao huyết áp nên tiếp tục dùng các loại thuốc huyết áp thông thường như thuốc ức chế men chuyển và ARB trong thời gian đại dịch.Điều này được hỗ trợ bởi nghiên cứu chỉ ra rằng những loại thuốc này không làm tăng nguy cơ COVID-19.   Nếu bạn bị bệnh với COVID-19, hãy cách ly bản thân và liên hệ với bác sĩ của bạn.Làm theo hướng dẫn của họ về cách chăm sóc bản thân.Đừng ngần ngại tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu bạn xuất hiện các triệu chứng như khó thở hoặc đau ngực.  

    Trào ngược axit xảy ra khi chất từ ​​dạ dày trào ngược lên thực quản.Hành động này còn được gọi là trào ngược axit hoặc trào ngược dạ dày thực quản. Nếu bạn có các triệu chứng của trào ngược axit hơn hai lần một tuần, bạn có thể mắc một chứng bệnh được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).     Các triệu chứng GERD Triệu chứng chính của GERD là trào ngược axit.Trào ngược axit có thể gây ra cảm giác nóng rát khó chịu ở ngực, có thể di chuyển lên cổ và họng.Cảm giác này thường được gọi là chứng ợ nóng.   Nếu bạn bị trào ngược axit, bạn có thể xuất hiện vị chua hoặc đắng ở phía sau miệng.Nó cũng có thể gây trào ngược thức ăn hoặc chất lỏng từ dạ dày vào miệng.     Một số triệu chứng khác của GERD bao gồm:     buồn nôn tưc ngực đau khi nuốt khó nuốt ho mãn tính một giọng nói khàn hơi thở hôi                 Các lựa chọn điều trị GERD Để quản lý và làm giảm các triệu chứng của GERD, bác sĩ có thể khuyến khích bạn thực hiện một số thay đổi lối sống nhất định, như:   duy trì trọng lượng vừa phải, nếu có. bỏ thuốc lá, nếu bạn hút thuốc. tránh các bữa ăn lớn, nặng vào buổi tối. đợi vài giờ sau khi ăn mới được nằm. nâng cao đầu của bạn trong khi ngủ (bằng cách nâng cao đầu giường của bạn 6-8 inch).           Vấn đề với các biện pháp khắc phục tại nhà cho GERD   Một số cá nhân có thể thích bắt đầu với các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị chứng ợ nóng của họ.Mặc dù một số biện pháp điều trị tại nhà có thể giúp ích một chút khi thỉnh thoảng bị trào ngược axit, nhưng nếu bạn được chẩn đoán mắc GERD, rất có thể bạn đang đối mặt với một vấn đề mãn tính.     Các vấn đề sức khỏe mãn tính đôi khi có thể được xoa dịu bằng cách thay đổi lối sống, nhưng cũng thường cần một số loại can thiệp y tế.Khi nói đến các vấn đề mãn tính, tốt nhất bạn nên chống lại mong muốn tự chẩn đoán và tự dùng thuốc.Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp điều trị mới nào.     Một số biện pháp khắc phục tại nhà trôi nổi xung quanh đó có thể gây hại nhiều hơn là có lợi bao gồm:     Uống dung dịch muối nở và nước. Bởi vì baking soda có tính kiềm, nó có khả năng giúp trung hòa độ axit, và hầu hết là an toàn để tiêu thụ với liều lượng nhỏ.Nhưng baking soda có hàm lượng natri, và cũng có thể gặp tác dụng phụ nếu bạn tiêu thụ quá nhiều.     Kẹo cao su.Ý nghĩ ở đây là do nước bọt có tính kiềm nhẹ, kích thích nó bằng cách nhai kẹo cao su sau khi ăn có thể giúp trung hòa nồng độ axit trong miệng và cổ họng của bạn.Mặc dù một nghiên cứu rất nhỏ từ năm 2005 đã tìm thấy một số điểm đáng khen cho cách tiếp cận này, nhưng quy mô của nghiên cứu khiến việc đưa ra bất kỳ kết luận thực tế nào trở nên khó khăn.     Tiêu thụ gừng.Gừng là một phương pháp khắc phục tại nhà phổ biến cho các vấn đề như buồn nôn và chua dạ dày, nhưng vẫn chưa rõ liệu nó có thực sự giúp chữa các triệu chứng ợ chua không thường xuyên hay không.Trên thực tế, trong nhiều nghiên cứu, ợ chua là một triệu chứng của việc dùng quá nhiều gừng.     Uống sữa.Do tính kiềm tự nhiên của nó, sữa là một phương pháp điều trị tại nhà khác thường được quảng cáo như một cách để giảm bớt các triệu chứng ợ chua.Thật không may, mặc dù ban đầu nó có thể cảm thấy nhẹ nhàng, nhưng chất béo và protein trong nó cuối cùng có thể làm cho các triệu chứng ợ chua trở nên tồi tệ hơn khi sữa được tiêu hóa.Sữa ít béo có thể dễ dung nạp hơn đối với một số người.       Chẩn đoán GERD Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn có thể bị GERD, họ sẽ tiến hành khám sức khỏe và hỏi về bất kỳ triệu chứng nào bạn đang gặp phải.   Sau đó, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa hoặc có thể tự tiến hành một số xét nghiệm, bao gồm:     Đầu dò pH 24 giờ cấp cứu.Một ống nhỏ được đưa qua mũi vào thực quản.Cảm biến pH ở đầu ống đo lượng axit tiếp xúc với thực quản và gửi dữ liệu đến một máy tính di động.Một cá nhân đeo ống này trong khoảng 24 giờ.Phương pháp này thường được coi là “tiêu chuẩn vàng” để chẩn đoán GERD.     Hình ảnh Esophogram. Sau khi uống dung dịch bari, chụp X-quang sẽ được sử dụng để kiểm tra đường tiêu hóa trên của bạn.     Nội soi đại tràng. Một ống mềm với một camera nhỏ được luồn vào thực quản của bạn để kiểm tra nó và thu thập một mẫu mô (sinh thiết) nếu cần.     Áp kế thực quản. Một ống mềm được đưa qua mũi vào thực quản để đo sức mạnh của cơ thực quản.     Theo dõi pH thực quản. Một màn hình được đưa vào thực quản của bạn để tìm hiểu cách axit được điều chỉnh trong cơ thể bạn trong khoảng thời gian vài ngày.     Sau khi được chẩn đoán, bác sĩ sẽ quyết định những biện pháp can thiệp nào sẽ phù hợp nhất với bạn và liệu phẫu thuật có phải là một lựa chọn hay không.       Phẫu thuật GERD Trong hầu hết các trường hợp, thay đổi lối sống và dùng thuốc là đủ để ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng của GERD.Nhưng đôi khi, phẫu thuật là cần thiết.   Ví dụ: bác sĩ có thể khuyên bạn nên phẫu thuật nếu thay đổi lối sống và chỉ dùng thuốc không ngăn được các triệu chứng của bạn.Họ cũng có thể đề nghị phẫu thuật nếu bạn đã phát triển các biến chứng của GERD.   Có nhiều loại phẫu thuật có sẵn để điều trị GERD, bao gồm phẫu thuật tạo hình vành khăn (trong đó đỉnh dạ dày của bạn được khâu quanh thực quản) và phẫu thuật cắt lớp đệm (thường được khuyến nghị khi bác sĩ kết luận rằng GERD của bạn có thể trầm trọng hơn do quá nhiều cân ).     GERD nguyên nhân   Mặc dù không có nguyên nhân đơn lẻ nào gây ra GERD, nhưng có một cơ chế trong cơ thể bạn - khi không hoạt động bình thường - có thể làm tăng khả năng mắc bệnh này.   Cơ vòng thực quản dưới (LES) là một dải cơ tròn ở cuối thực quản của bạn.Khi nó hoạt động bình thường, nó sẽ giãn ra và mở ra khi bạn nuốt.Sau đó, nó thắt chặt và đóng lại sau đó.   Trào ngược axit xảy ra khi LES của bạn không thắt chặt hoặc đóng lại đúng cách.Điều này cho phép dịch tiêu hóa và các chất khác từ dạ dày trào lên thực quản.   Các nguyên nhân khác có thể bao gồm:   Thoát vị Hiatal.Đây là khi một phần của dạ dày di chuyển trên cơ hoành về phía ngực.Nếu màng ngăn bị xâm phạm, nó có thể làm tăng khả năng LES của bạn không thể thực hiện chính xác công việc của nó.     Thường xuyên ăn các bữa ăn lớn. Điều này có thể làm căng phần trên của dạ dày.Sự căng thẳng này đôi khi có nghĩa là không có đủ áp lực lên LES và nó không đóng đúng cách.     Nằm xuống quá sớm sau bữa ăn lớn. Điều này cũng có thể tạo ra ít áp lực hơn LES cần để hoạt động bình thường.       Các yếu tố nguy cơ đối với GERD Mặc dù một lần nữa, không có nguyên nhân nào gây ra GERD, có những lựa chọn về lối sống và các yếu tố sức khỏe nhất định có thể giúp chẩn đoán nhiều khả năng hơn.   Bao gồm các:   sống chung với béo phì   có thai   sống chung với rối loạn mô liên kết   hút thuốc   thường xuyên ăn các bữa ăn lớn   liên tục nằm xuống hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn   ăn nhiều một số loại thực phẩm, chẳng hạn như các sản phẩm chiên giòn hoặc cà chua   uống một số loại đồ uống, như soda, cà phê hoặc rượu   sử dụng nhiều loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDS), như aspirin hoặc ibuprofen       Rượu và GERD   Uống rượu và GERD có mối liên hệ với nhau trong nhiều nghiên cứu, và có vẻ như bạn uống càng nhiều rượu thì khả năng bạn bị GERD càng cao.   Mặc dù mối liên hệ không rõ ràng - rượu có ảnh hưởng trực tiếp đến LES không, hay những người uống nhiều rượu cũng có các hành vi khác có thể dẫn đến GERD?- điều rõ ràng là hạn chế uống rượu, hoặc ngừng hoàn toàn, sau khi bạn đã được chẩn đoán, có thể giúp giảm một số triệu chứng.     Chế độ ăn uống gây ra GERD Một số người đã được chẩn đoán mắc GERD nhận thấy rằng một số loại thực phẩm và đồ uống có thể gây ra các triệu chứng của họ.Mặc dù các yếu tố kích hoạt có thể rất cá nhân, nhưng có một số loại thực phẩm thường được trích dẫn là gây kích thích nhiều hơn những loại khác.Chúng bao gồm:   thức ăn nhiều chất béo (như thức ăn chiên và thức ăn nhanh)   trái cây và nước trái cây họ cam quýt   cà chua và nước sốt cà chua   hành   cây bạc hà   Cà phê     Nước ngọt       GERD ở trẻ sơ sinh Đôi khi trẻ khạc ra thức ăn và nôn trớ là điều bình thường.Nhưng nếu con bạn thường xuyên khạc ra thức ăn hoặc nôn mửa, chúng có thể bị GERD.   Các dấu hiệu và triệu chứng tiềm ẩn khác của GERD ở trẻ sơ sinh bao gồm:   từ chối ăn   Khó nuốt   nôn mửa hoặc nghẹt thở   ợ ướt hoặc nấc cụt   khó chịu trong hoặc sau khi cho ăn   cong lưng của chúng trong hoặc sau khi cho ăn   giảm cân hoặc tăng trưởng kém   ho tái phát hoặc viêm phổi   khó ngủ   Nếu bạn nghi ngờ con mình có thể bị GERD hoặc một tình trạng sức khỏe khác, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ.     Các biến chứng tiềm ẩn của GERD Ở hầu hết mọi người, GERD không gây ra các biến chứng nghiêm trọng.Nhưng trong một số trường hợp hiếm hoi, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc thậm chí đe dọa tính mạng.     Các biến chứng tiềm ẩn của GERD bao gồm:   viêm thực quản, tình trạng viêm thực quản của bạn   hẹp thực quản, xảy ra khi thực quản của bạn thu hẹp hoặc thắt chặt   Barrett thực quản, liên quan đến những thay đổi vĩnh viễn đối với niêm mạc thực quản của bạn   ung thư thực quản, ảnh hưởng đến một phần nhỏ những người bị Barrett thực quản   mòn men răng, bệnh nướu răng hoặc các vấn đề răng miệng khác   Để giảm nguy cơ biến chứng, điều quan trọng là phải thực hiện các bước để quản lý và điều trị các triệu chứng của GERD.               Tổng quat   Nếu bạn bị ợ chua, bạn biết rõ cảm giác đó: một tiếng nấc nhẹ, sau đó là cảm giác nóng rát ở ngực và cổ họng.   Nó có thể được kích hoạt bởi thức ăn bạn ăn, đặc biệt là thức ăn cay, béo hoặc có tính axit.   Hoặc có lẽ bạn bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), một tình trạng mãn tính với nhiều nguyên nhân tiềm ẩn.   Dù là nguyên nhân nào thì chứng ợ chua cũng gây khó chịu và bất tiện.Bạn có thể làm gì khi bị ợ chua?       Chúng tôi sẽ điểm qua một số mẹo nhanh để thoát khỏi chứng ợ nóng, bao gồm:   mặc quần áo rộng   uống thêm sữa   đứng thẳng   nâng cao phần trên cơ thể của bạn   trộn muối nở với nước   thử gừng   uống bổ sung cam thảo   nhấm nháp giấm táo   kẹo cao su giúp làm loãng axit   tránh xa khói thuốc lá   thử thuốc không kê đơn         Mang đi Khi chứng ợ nóng xảy ra, nhiều phương pháp điều trị không kê đơn, biện pháp khắc phục tại nhà và điều chỉnh lối sống có thể giúp giảm bớt.   Điều chỉnh thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng ợ chua phát triển ngay từ đầu.   Ví dụ, hãy thử:   tránh các tác nhân gây ợ nóng thông thường, chẳng hạn như thức ăn nhiều dầu mỡ và cay   ăn ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ   tránh nằm sau khi ăn   duy trì cân nặng hợp lý   Nếu bạn bị ợ chua nhiều hơn hai hoặc ba lần một tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.Trong một số trường hợp, họ có thể kê đơn thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác.    

      Nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs), bạn có thể được yêu cầu uống nước ép nam việt quất và nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị những bệnh nhiễm trùng khó chịu này.   Nhưng liệu nước ép nam việt quất có thực sự hữu ích cho những người bị nhiễm trùng tiểu không?Và thêm nước ép nam việt quất vào chế độ ăn uống của bạn có giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu không? Bài viết này giải thích mọi thứ bạn cần biết về nước ép nam việt quất và UTIs để giúp bạn tách biệt những lầm tưởng với khoa học.   Nhiễm trùng tiểu là một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn phổ biến, đặc biệt là ở phụ nữ.   Trên thực tế, 50% phụ nữ, so với 12% nam giới, sẽ phát triển UTI trong đời.Hơn nữa, có tới 30% phụ nữ trẻ bị nhiễm trùng tiểu tái phát, điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của họ (1 Nguồn tin cậy, 2 Nguồn tin cậy).   Ngoài các loại thuốc như kháng sinh, nhiều người sử dụng các biện pháp tự nhiên để phòng ngừa và điều trị UTI.   Nước ép nam việt quất và nước ép nam việt quất bổ sung có lẽ là phương pháp điều trị tự nhiên phổ biến nhất đối với nhiễm trùng tiểu.         Nam việt quất có chứa các hợp chất như axit phenolic và flavonoid, có thể giúp điều trị và ngăn ngừa UTIs.     Những hợp chất này có thể giúp ích (2 Nguồn tin cậy):   cản trở khả năng vi khuẩn bám vào niêm mạc đường tiết niệu giảm viêm điều chỉnh vi khuẩn đường ruột giảm số lượng vi khuẩn được giữ trong các “ổ chứa” trong bàng quang và đường tiêu hóa có thể dẫn đến nhiễm trùng tiểu Tuy nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu nước ép nam việt quất có hiệu quả trong việc ngăn ngừa và điều trị UTIs hay không.       Có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu ở một số người   Một số nghiên cứu cho thấy rằng nước ép nam việt quất và các chất bổ sung nam việt quất có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu ở một số quần thể nhất định.   Một đánh giá về 7 nghiên cứu chất lượng cao bao gồm 1.498 phụ nữ khỏe mạnh đã phát hiện ra rằng uống nước ép nam việt quất và các chất bổ sung nam việt quất làm giảm nguy cơ tái phát UTI xuống 26% (Nguồn 3).   Một đánh giá khác kết luận rằng các sản phẩm nam việt quất dường như ngăn ngừa UTIs ở phụ nữ, nhưng chúng không hữu ích cho mục đích này ở những người có nguy cơ mắc UTIs cao hơn (Nguồn tin cậy 4).   Kết quả từ các nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng các sản phẩm nam việt quất, bao gồm cả nước ép nam việt quất, có thể giúp ngăn ngừa UTIs tái phát trở lại ở một số nhóm dân số khác nhau, bao gồm (Nguồn tin cậy 5, Nguồn tin cậy 6, Nguồn tin cậy 7, Nguồn tin cậy 8, Nguồn tin cậy):   phụ nữ có tiền sử nhiễm trùng tiểu người lớn tuổi trong viện dưỡng lão nếu không thì những đứa trẻ khỏe mạnh Một số phát hiện cũng cho thấy viên nang nước ép nam việt quất có thể giúp giảm nhiễm trùng tiểu ở những phụ nữ đã trải qua phẫu thuật phụ khoa trong đó một ống thông được đặt vào niệu đạo của họ để làm rỗng bàng quang của họ (10 Nguồn tin cậy).   Điều quan trọng cần lưu ý là chiết xuất nam việt quất, khác với nước ép nam việt quất, có nhiều bằng chứng chứng minh khả năng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu tái phát ở một số quần thể nhất định.   Điều này là do các chất bổ sung nam việt quất là một nguồn tập trung nhiều hơn các hợp chất hoạt động được cho là hữu ích trong điều trị UTI.   Một nghiên cứu gần đây trên 145 phụ nữ khỏe mạnh có tiền sử hoặc tái phát UTIs đã kiểm tra tác dụng của việc dùng proanthocyanidins nam việt quất hàng ngày.Những người dùng liều cao nhận được 18,5 mg chiết xuất proanthocyanidin nam việt quất hai lần một ngày trong 24 tuần (11 Nguồn tin cậy).   Proanthocyanidins là một loại hợp chất polyphenol tập trung tự nhiên trong quả nam việt quất.   Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ trải qua ít hơn 5 lần nhiễm trùng tiểu mỗi năm giảm 43% nhiễm trùng tiểu khi họ dùng liều cao, so với những người dùng liều kiểm soát 1 mg hai lần mỗi ngày (11 Nguồn tin cậy).   Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy việc dùng liều cao này không làm giảm đáng kể nhiễm trùng tiểu cho nhóm phụ nữ trưởng thành bị nhiễm trùng đường tiết niệu tái phát.Hiệu quả chỉ đáng kể ở những người ít bị nhiễm trùng tiểu (11 Nguồn đáng tin cậy).   Trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng các sản phẩm nam việt quất như nước trái cây và chiết xuất có thể giúp giảm tái phát UTI ở một số người, các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn chính xác thành phần nào của nam việt quất chịu trách nhiệm về tác dụng bảo vệ có thể chống lại UTIs (Nguồn tin 2).   Hơn nữa, người ta cho rằng di truyền, sức khỏe miễn dịch, sự trao đổi chất và sự khác biệt trong vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của các sản phẩm nam việt quất chống lại UTIs.Nói cách khác, chúng có thể hiệu quả hơn ở một số người so với những người khác (Nguồn tin 2).   Thêm vào đó, không phải tất cả các nghiên cứu đều phát hiện ra việc điều trị bằng nam việt quất hữu ích trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu.Các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng cần có các nghiên cứu lớn hơn, chất lượng cao để hiểu rõ hơn về cách các sản phẩm nam việt quất ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiết niệu.       Có lẽ không phải là một phương pháp điều trị tuyệt vời cho nhiễm trùng tiểu đang hoạt động   Trong khi các sản phẩm nam việt quất giúp bảo vệ chống tái phát nhiễm trùng tiểu ở một số người, bằng chứng ủng hộ việc sử dụng nước ép nam việt quất và các sản phẩm nước ép nam việt quất để cải thiện các triệu chứng ở những người bị nhiễm trùng tiểu hoạt động yếu.   Một đánh giá bao gồm ba nghiên cứu chất lượng cao đã kết luận rằng nhìn chung, không có đủ bằng chứng để chỉ ra rằng chiết xuất nam việt quất giúp điều trị UTIs tích cực (Nguồn 12Trusted).   Một nghiên cứu khác bao gồm 46 phụ nữ đã phát hiện ra rằng uống viên nang nam việt quất cả một mình và khi kết hợp với thuốc kháng sinh có thể giúp giảm nhu cầu sử dụng kháng sinh và cải thiện một số triệu chứng liên quan đến UTI ở những phụ nữ bị UTIs hoạt động (Nguồn tin 13).   Điều quan trọng cần lưu ý là đây là một nghiên cứu khả thi với 46 người tham gia, được thiết kế để đánh giá liệu một nghiên cứu quy mô lớn hơn có khả thi hay không.Do đó, kết quả của nó có thể không mạnh mẽ bằng kết quả của một nghiên cứu lớn hơn, chất lượng cao.   Một số phụ nữ trong nghiên cứu lưu ý rằng việc bổ sung nam việt quất giúp giảm việc sử dụng kháng sinh và giúp “khỏi nhiễm trùng” nhanh hơn so với chỉ dùng kháng sinh, trong khi những người khác cho biết không cải thiện khi họ bổ sung nam việt quất.   Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu hiện có đều tập trung vào việc sử dụng các sản phẩm nam việt quất để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu, chứ không phải điều trị nhiễm trùng tích cực.   Hiện tại, không có đủ bằng chứng cho thấy các sản phẩm nam việt quất có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng nhiễm trùng tiểu hoặc tăng tốc độ phục hồi sau nhiễm trùng tiểu đang hoạt động.   Cần có thêm nghiên cứu chất lượng cao để xác định xem liệu các sản phẩm nam việt quất như nước ép nam việt quất và viên nang nam việt quất có thể giúp điều trị UTIs tích cực hay không.         Lấy bao nhiêu   Theo kết quả nghiên cứu, nếu bạn đang sử dụng nước ép nam việt quất để giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu tái phát, liều 8–10 ounce (240–300 mL) mỗi ngày có thể hiệu quả nhất (14 Nguồn tin cậy).   Một nghiên cứu chất lượng cao năm 2016 đã xem xét tác dụng của việc uống nước ép nam việt quất hàng ngày ở 373 phụ nữ có tiền sử UTI gần đây.Nó phát hiện ra rằng những người uống 8 ounce (240 mL) nước ép nam việt quất hàng ngày trong 24 tuần có ít nhiễm trùng tiểu hơn những người trong nhóm dùng giả dược (Nguồn 5).   Những phụ nữ trong nhóm sử dụng nam việt quất đã trải qua tổng cộng 39 UTI được chẩn đoán, trong khi những phụ nữ trong nhóm giả dược trải qua tổng cộng 67 UTI được chẩn đoán (Nguồn 5).   Liều lượng bổ sung nam việt quất khác nhau tùy thuộc vào các thành phần.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng liều lượng chiết xuất nam việt quất từ ​​200–500 mg mỗi ngày có thể làm giảm tái phát UTI ở một số người (14 Nguồn tin cậy).   Có nhiều loại chất bổ sung nam việt quất trên thị trường, vì vậy điều quan trọng là phải đọc hướng dẫn trên sản phẩm cụ thể của bạn để biết các khuyến nghị về liều lượng.   Nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng tiểu và muốn sử dụng nước ép nam việt quất hoặc chất bổ sung nam việt quất để giúp ngăn ngừa chúng, tốt nhất bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước.   Mặc dù một số bằng chứng cho thấy nam việt quất có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu tái phát ở một số người, nhưng các phương pháp điều trị khác có thể hiệu quả và phù hợp hơn.       Một điều nữa thôi Nhiễm trùng tiểu thường xuyên có thể gây đau đớn và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn.Nếu bạn mắc phải chúng, hãy làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để lập kế hoạch phòng ngừa.Nó có thể bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất, dùng chất bổ sung, v.v.    

    Điều gì sẽ xảy ra sau khi sinh ngả âm đạo Mang thai thay đổi cơ thể của bạn theo nhiều cách hơn bạn có thể mong đợi và nó không dừng lại khi em bé được sinh ra.Dưới đây là những điều mong đợi về thể chất và cảm xúc sau khi sinh thường.         Đau âm đạo   Nếu bạn bị rách âm đạo trong khi sinh hoặc bác sĩ rạch, vết thương có thể đau trong vài tuần.Vết rách rộng có thể mất nhiều thời gian hơn để chữa lành.Để giảm bớt sự khó chịu trong khi bạn đang hồi phục:   Ngồi trên gối hoặc vòng đệm. Làm mát khu vực này bằng một túi nước đá hoặc đặt một miếng băng cây phỉ ướp lạnh giữa băng vệ sinh và khu vực giữa cửa âm đạo và hậu môn (đáy chậu). Dùng một chai bóp để đổ nước ấm lên đáy chậu khi bạn đang đi tiểu. Ngồi trong bồn nước ấm vừa đủ để đắp mông và hông trong năm phút.Sử dụng nước lạnh nếu bạn thấy nó nhẹ nhàng hơn. Uống thuốc giảm đau không kê đơn.Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về thuốc xịt hoặc kem làm tê, nếu cần. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc sử dụng thuốc làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng để ngăn ngừa táo bón.   Nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn đang trải qua cơn đau dữ dội, dai dẳng hoặc ngày càng tăng, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng.     Tiết dịch âm đạo   Sau khi sinh, bạn sẽ bắt đầu bong ra lớp màng nhầy bên ngoài lót tử cung trong thai kỳ.Bạn sẽ tiết dịch âm đạo được tạo thành từ màng này và máu trong nhiều tuần.Dịch tiết ra sẽ có màu đỏ và nặng trong vài ngày đầu.Sau đó nó sẽ nhỏ dần, ngày càng chảy nước và chuyển từ màu nâu hồng sang màu trắng vàng.   Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn bị chảy máu âm đạo nhiều - ngâm miếng lót trong vòng chưa đầy một giờ - đặc biệt nếu nó kèm theo đau vùng chậu, sốt hoặc đau.   Các cơn co thắt   Bạn có thể cảm thấy những cơn co thắt không thường xuyên, đôi khi được gọi là cơn gò sau, trong vài ngày đầu sau khi sinh.Những cơn co thắt này - thường giống với những cơn đau bụng kinh - giúp ngăn chảy máu quá nhiều bằng cách nén các mạch máu trong tử cung.Vết thâm thường gặp trong thời kỳ cho con bú do hormone oxytocin được giải phóng.Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giới thiệu thuốc giảm đau không kê đơn.   Không kiểm soát   Mang thai, chuyển dạ và sinh con qua đường âm đạo có thể kéo căng hoặc làm tổn thương các cơ sàn chậu, những cơ hỗ trợ tử cung, bàng quang và trực tràng.Điều này có thể khiến bạn rỉ ra một vài giọt nước tiểu khi hắt hơi, cười hoặc ho.Những vấn đề này thường cải thiện trong vòng vài tuần nhưng có thể tồn tại lâu dài.   Trong khi chờ đợi, hãy đeo băng vệ sinh và thực hiện các bài tập cơ sàn chậu (Kegels) để giúp săn chắc cơ sàn chậu và kiểm soát bàng quang.Để thực hiện Kegels, hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trên một viên bi và siết chặt các cơ vùng chậu như thể bạn đang nâng viên bi lên.Hãy thử nó trong ba giây một lần, sau đó thư giãn đếm ba.Cố gắng thực hiện bài tập 10 đến 15 lần liên tiếp, ít nhất ba lần một ngày.   Trĩ và đi tiêu   Nếu bạn thấy đau khi đi tiêu và cảm thấy sưng gần hậu môn, bạn có thể bị sưng tĩnh mạch ở hậu môn hoặc trực tràng dưới (bệnh trĩ).Để giảm bớt sự khó chịu trong khi bệnh trĩ lành: Bôi kem trị trĩ không kê đơn hoặc thuốc đạn có chứa hydrocortisone. Sử dụng miếng đệm có chứa cây phỉ hoặc chất làm tê. Ngâm vùng hậu môn của bạn trong nước ấm trong 10 đến 15 phút, hai đến ba lần một ngày.     Nếu bạn thấy mình tránh đi tiêu vì sợ làm tổn thương tầng sinh môn hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau do trĩ hoặc vết thương cắt tầng sinh môn, hãy thực hiện các bước để giữ cho phân mềm và đều đặn.Ăn thực phẩm giàu chất xơ - bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc - và uống nhiều nước.Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về thuốc làm mềm phân, nếu cần.   Ngực mềm mại   Một vài ngày sau khi sinh, bạn có thể cảm thấy ngực căng đầy, săn chắc và mềm (căng sữa).Nên cho trẻ bú thường xuyên cả hai vú để tránh hoặc giảm thiểu tình trạng căng sữa.   Nếu vú của bạn - bao gồm cả quầng thâm ở da xung quanh núm vú - bị căng sữa, con bạn có thể gặp khó khăn khi ngậm vú.Để giúp bé ngậm ti, bạn có thể vắt tay hoặc sử dụng máy hút sữa để vắt một lượng nhỏ sữa mẹ trước khi cho bé bú.Để giảm bớt khó chịu ở vú, hãy đắp khăn ấm hoặc tắm nước ấm trước khi cho con bú hoặc vắt sữa, điều này có thể giúp loại bỏ sữa dễ dàng hơn.Giữa các cữ bú, đặt khăn lạnh lên vú.Thuốc giảm đau không kê đơn cũng có thể hữu ích.   Nếu bạn không cho con bú, hãy mặc áo ngực nâng đỡ, chẳng hạn như áo ngực thể thao.Không hút sữa hoặc vắt sữa, điều này sẽ làm cho vú của bạn tiết ra nhiều sữa hơn.   Rụng tóc và thay đổi da   Khi mang thai, lượng hormone tăng cao đồng nghĩa với việc tóc bạn mọc nhanh hơn là rụng.Kết quả thường là một mái tóc dày dặn hơn - nhưng bây giờ đã đến lúc hoàn vốn.Sau khi sinh, bạn sẽ bị rụng tóc tới 5 tháng. Các vết rạn da sẽ không biến mất sau khi sinh nở, nhưng cuối cùng chúng sẽ mờ dần từ màu đỏ sang màu bạc.Mong rằng bất kỳ vùng da nào bị sạm đen khi mang thai - chẳng hạn như các mảng tối trên mặt - cũng sẽ từ từ mờ đi.     Thay đổi tâm trạng   Nhiều người mới làm mẹ trải qua giai đoạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng, đôi khi được gọi là buồn nôn cho trẻ sơ sinh.Các triệu chứng bao gồm thay đổi tâm trạng, quấy khóc, lo lắng và khó ngủ.Tình trạng trẻ sơ sinh thường giảm dần trong vòng hai tuần.Trong khi chờ đợi, hãy chăm sóc bản thân thật tốt.Chia sẻ cảm xúc của bạn và nhờ người yêu, người thân hoặc bạn bè giúp đỡ.   Nếu bạn cảm thấy tâm trạng thay đổi nghiêm trọng, chán ăn, mệt mỏi và thiếu niềm vui trong cuộc sống ngay sau khi sinh con, bạn có thể bị trầm cảm sau sinh.Liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm, đặc biệt là nếu các triệu chứng của bạn không tự biến mất, bạn gặp khó khăn khi chăm sóc em bé hoặc hoàn thành các công việc hàng ngày hoặc bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé của mình.   Giảm cân   Sau khi sinh, bạn có thể trông như đang mang thai. Hầu hết phụ nữ giảm 13 pound (6 kg) trong khi sinh, bao gồm cả trọng lượng của em bé, nhau thai và nước ối.Trong những ngày sau khi sinh, bạn sẽ giảm thêm cân do chất lỏng còn sót lại.Sau đó, một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn dần trở lại cân nặng như trước khi mang thai.       Chăm sóc sau sinh là gì? Thời kỳ hậu sản là sáu tuần đầu tiên sau khi sinh con.Đây là khoảng thời gian vui vẻ nhưng cũng là thời kỳ điều chỉnh và chữa lành cho các bà mẹ.Trong những tuần này, bạn sẽ gắn bó với em bé của mình và bạn sẽ được bác sĩ kiểm tra sức khỏe sau sinh.                   Điều chỉnh để làm mẹ   Điều chỉnh cuộc sống hàng ngày sau khi sinh em bé có những thách thức của nó, đặc biệt nếu bạn là một người mẹ mới.Mặc dù chăm sóc cho em bé của bạn là rất quan trọng, nhưng bạn cũng phải chăm sóc cho chính mình. Hầu hết các bà mẹ mới sinh không trở lại làm việc trong ít nhất sáu tuần đầu tiên sau khi sinh.Điều này cho phép thời gian để thích nghi và phát triển một bình thường mới.Vì em bé phải được cho ăn và thay đổi thường xuyên nên bạn có thể bị mất ngủ về đêm.Nó có thể khiến bạn bực bội và mệt mỏi.Tin tốt là cuối cùng bạn sẽ trở thành một thói quen.Trong thời gian chờ đợi, đây là những gì bạn có thể làm để chuyển đổi dễ dàng hơn:   1. Nghỉ ngơi nhiều.Ngủ nhiều nhất có thể để chống chọi với mệt mỏi và mệt mỏi.Con bạn có thể thức dậy sau mỗi hai đến ba giờ để bú.Để đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, hãy ngủ khi trẻ ngủ.   2. Tìm kiếm sự giúp đỡ.Đừng ngần ngại nhận sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè trong thời kỳ hậu sản, cũng như sau thời kỳ này.Cơ thể của bạn cần được chữa lành và sự giúp đỡ thiết thực xung quanh nhà có thể giúp bạn được nghỉ ngơi cần thiết.Bạn bè hoặc gia đình có thể chuẩn bị bữa ăn, làm việc vặt hoặc giúp chăm sóc những đứa trẻ khác trong nhà.   3. Ăn các bữa ăn lành mạnh.Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để thúc đẩy quá trình chữa bệnh.Tăng lượng ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và protein.Bạn cũng nên tăng lượng nước uống vào, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.   4. Tập thể dục.Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào bạn có thể tập thể dục.Hoạt động không được vất vả.Hãy thử đi dạo gần nhà bạn.Sự thay đổi của khung cảnh rất sảng khoái và có thể làm tăng mức năng lượng của bạn.       Hoạt động như một đơn vị gia đình mới   Một em bé mới là một sự điều chỉnh cho toàn bộ gia đình và có thể thay đổi sự năng động của bạn với người bạn đời của mình.Trong thời kỳ hậu sản, bạn và đối tác của bạn cũng có thể dành thời gian ít chất lượng hơn cho nhau, điều này có thể gây phiền hà.Đây là một giai đoạn quá sức và căng thẳng, nhưng vẫn có cách để quản lý.   Để bắt đầu, hãy kiên nhẫn.Hãy hiểu rằng mọi cặp vợ chồng đều trải qua những thay đổi sau khi sinh em bé.Cần thời gian để điều chỉnh, nhưng bạn sẽ hiểu ra.Mỗi ngày trôi qua, việc chăm sóc trẻ sơ sinh trở nên dễ dàng hơn.   Ngoài ra, hãy giao tiếp như một gia đình.Nếu ai đó cảm thấy bị bỏ rơi - cho dù đó là vợ / chồng hay những đứa trẻ khác trong nhà - hãy nói về vấn đề và tỏ ra thấu hiểu.Mặc dù trẻ sơ sinh đòi hỏi nhiều sự quan tâm và bạn và đối tác của bạn sẽ dành phần lớn thời gian trong ngày để chăm sóc các nhu cầu của chúng, nhưng đừng cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian riêng tư như một cặp vợ chồng trong giai đoạn sau sinh.     Baby blues và trầm cảm sau sinh   Việc sinh con trong thời kỳ hậu sản là điều bình thường. Điều này thường xảy ra vài ngày sau khi sinh và có thể kéo dài đến hai tuần.Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ không gặp phải các triệu chứng mọi lúc, và các triệu chứng của bạn sẽ khác nhau.   Khoảng 70 đến 80 phần trăm của những bà mẹ mới sinh con có tâm trạng thất thường hoặc cảm giác tiêu cực sau khi sinh.Baby blu là do thay đổi nội tiết tố và các triệu chứng có thể bao gồm: khóc không giải thích được cáu gắt mất ngủ sự sầu nảo thay đổi tâm trạng bồn chồn     Khi nào bạn nên gặp bác sĩ? Baby blues khác với trầm cảm sau sinh.Trầm cảm sau sinh xảy ra khi các triệu chứng kéo dài hơn hai tuần.   Các triệu chứng khác có thể bao gồm cảm giác tội lỗi và vô dụng, và mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày.Một số phụ nữ bị trầm cảm sau sinh rút lui khỏi gia đình, không quan tâm đến con và có suy nghĩ làm tổn thương con mình.   Trầm cảm sau sinh cần được điều trị y tế.Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị trầm cảm kéo dài hơn hai tuần sau khi sinh hoặc nếu bạn có ý định làm hại em bé của mình.Trầm cảm sau sinh có thể phát triển bất cứ lúc nào sau khi sinh, thậm chí lên đến một năm sau khi sinh.       Đối phó với những thay đổi của cơ thể   Cùng với những thay đổi về cảm xúc, bạn sẽ gặp phải những thay đổi về cơ thể sau khi sinh, chẳng hạn như tăng cân.Việc giảm cân không diễn ra trong một sớm một chiều, vì vậy hãy kiên nhẫn.Khi bác sĩ cho biết bạn có thể tập thể dục, hãy bắt đầu với hoạt động vừa phải vài phút mỗi ngày và tăng dần thời lượng và cường độ tập luyện của bạn.Đi bộ, bơi lội hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu.     Giảm cân cũng liên quan đến việc ăn các bữa ăn cân bằng, lành mạnh bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.Mỗi bà mẹ mới sinh đều giảm cân với một tốc độ khác nhau, vì vậy đừng so sánh nỗ lực giảm cân của bạn với người khác.Cho con bú có thể giúp bạn trở lại cân nặng trước khi mang thai nhanh hơn vì nó làm tăng lượng calo đốt cháy hàng ngày của bạn. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn có thắc mắc hoặc lo lắng về những thay đổi của cơ thể trong thời kỳ hậu sản.     Những thay đổi khác của cơ thể bao gồm: Căng sữa Ngực của bạn sẽ chứa đầy sữa trong vài ngày sau khi sinh.Đây là một quá trình bình thường, nhưng sưng (căng sữa) có thểkhó chịu.Sự gắn bó cải thiện theo thời gian.Để giảm bớt sự khó chịu, hãy chườm ấm hoặc chườm lạnh lên ngực.Núm vú bị đau do cho con bú thường biến mất khi cơ thể bạn thích nghi.Sử dụng kem bôi núm vú để làm dịu vết nứt và đau.   Táo bón Ăn thực phẩm giàu chất xơ để kích thích hoạt động của ruột, đồng thời uống nhiều nước.Hỏi bác sĩ của bạn về các loại thuốc an toàn.Chất xơ cũng có thể làm giảm bệnh trĩ, cũng như các loại kem không kê đơn hoặc ngồi trong bồn tắm.Uống nước giúp giảm bớt vấn đề đi tiểu sau khi sinh.   Thay đổi sàn chậu Khu vực giữa trực tràng và âm đạo của bạn được gọi là đáy chậu.Nó căng ra và thường chảy nước mắt trong khi sinh.Đôi khi bác sĩ sẽ cắt vùng này để giúp bạn chuyển dạ.Bạn có thể giúp vùng này phục hồi sau khi sinh bằng cách thực hiện các bài tập Kegel, chườm lạnh vùng này bằng khăn tắm và ngồi trên một chiếc gối.   Đổ mồ hôi Sự thay đổi nội tiết tố có thể gây đổ mồ hôi vào ban đêm sau khi sinh con.Cởi bỏ chăn ra khỏi giường để giữ mát.   Đau tử cung Tử cung co lại sau khi sinh có thể gây ra chuột rút.Cơn đau giảm dần theo thời gian.Hỏi bác sĩ về các loại thuốc giảm đau an toàn.   Tiết dịch âm đạo Tiết dịch âm đạo là điển hình từ hai đến bốn tuần sau khi sinh.Đây là cách cơ thể bạn đào thải máu và mô ra khỏi tử cung.Đeo băng vệ sinh cho đến khi hết tiết dịch. Không sử dụng băng vệ sinh hoặc thụt rửa cho đến cuộc hẹn sau sinh từ 4 đến 6 tuần hoặc cho đến khi bác sĩ chấp thuận.Sử dụng các sản phẩm này trong thời kỳ hậu sản ngay lập tức có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tử cung.Nếu dịch âm đạo của bạn có mùi hôi, hãy thông báo cho bác sĩ.Bạn có thể tiếp tục bị ra máu trong tuần đầu tiên sau sinh, nhưng bạn không nên ra máu nhiều.Nếu bạn đang bị chảy máu âm đạo nhiều, chẳng hạn như thấm ướt một băng vệ sinh trong vòng hai giờ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.     Quan điểm Sinh con có thể thay đổi đơn vị gia đình và thói quen của bạn, nhưng cuối cùng bạn sẽ điều chỉnh được.Mọi thay đổi về cảm xúc và thể chất mà bạn trải qua sau khi sinh sẽ từ từ được cải thiện.Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào, cho dù nó liên quan đến trầm cảm, em bé của bạn hay quá trình chữa bệnh.      

    Tối đa hóa sức khỏe não bộ có thể quan trọng hơn bạn nghĩ.Thực hành các thói quen tăng cường trí não giúp đầu óc bạn luôn nhạy bén và giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn các vấn đề về nhận thức như bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác.Điều này không chỉ quan trọng trong cuộc sống cá nhân của mỗi cá nhân mà còn cả cuộc sống nghề nghiệp của họ. Sức khỏe não bộ tốt hơn có nghĩa là thực hiện các lựa chọn lối sống lành mạnh cả trong và ngoài công việc Ăn uống đầy đủ, năng động, ngủ ngon và tập thể dục trí óc đều có thể tăng cường sức khỏe não bộ Một bộ não khỏe mạnh đồng nghĩa với việc tăng sự hài lòng trong công việc và năng suất tại nơi làm việc   Mọi bộ não đều thay đổi theo tuổi tác, và chức năng tâm thần cũng thay đổi cùng với nó.Suy giảm tinh thần là điều phổ biến, và đó là một trong những hậu quả đáng sợ nhất của quá trình lão hóa.Nhưng suy giảm nhận thức không phải là không thể tránh khỏi.Dưới đây là 12 cách bạn có thể giúp duy trì chức năng não.     1. Kích thích tinh thần   Thông qua nghiên cứu với chuột và con người, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các hoạt động của não bộ kích thích các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh và thậm chí có thể giúp não tạo ra các tế bào mới, phát triển tính "dẻo" của thần kinh và xây dựng dự trữ chức năng cung cấp hàng rào chống lại sự mất tế bào trong tương lai.   Bất kỳ hoạt động kích thích tinh thần nào cũng sẽ giúp cải thiện trí não của bạn.Đọc, tham gia các khóa học, thử "thể dục trí tuệ", chẳng hạn như câu đố chữ hoặc giải toán Thử nghiệm với những thứ đòi hỏi sự khéo léo của chân tay cũng như nỗ lực trí óc, chẳng hạn như vẽ, hội họa và các nghề thủ công khác.   2. Tập thể dục Tìm kiếm sự ổn định với niên kim quà tặng từ thiện Khi bạn thiết lập niên kim quà tặng từ thiện để mang lại lợi ích cho HMS, món quà của bạn sẽ cung cấp cho bạn và / hoặc người thân một khoản thu nhập cố định cho cuộc sống đồng thời hỗ trợ sứ mệnh của chúng tôi là cải thiện sức khỏe và hạnh phúc cho tất cả mọi người.   Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng cơ bắp cũng giúp ích cho trí óc của bạn.Những động vật tập thể dục thường xuyên làm tăng số lượng các mạch máu nhỏ đưa máu giàu oxy đến vùng não chịu trách nhiệm suy nghĩ.   Tập thể dục cũng thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh mới và tăng kết nối giữa các tế bào não (khớp thần kinh).Điều này dẫn đến các bộ não hoạt động hiệu quả hơn, dẻo hơn và thích nghi hơn, dẫn đến hoạt động tốt hơn ở những động vật già cỗi. Tập thể dục cũng làm giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol, giúp cân bằng lượng đường trong máu và giảm căng thẳng tinh thần, tất cả đều có thể giúp ích cho não cũng như tim của bạn.         3. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn Dinh dưỡng tốt có thể giúp ích cho tinh thần cũng như cơ thể của bạn. Ví dụ, những người ănĂn kiêng kiểu Địa Trung Hảitrong đó nhấn mạnh trái cây, rau, cá, các loại hạt, dầu không bão hòa (dầu ô liu) và các nguồn protein thực vật ít có khả năng bị suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ.   4. Cải thiện huyết áp của bạn Huyết áp caoở tuổi trung niên làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức khi về già. Sử dụng phương pháp điều chỉnh lối sống để giữ áp lực của bạn ở mức thấp nhất có thể.Giữ cơ thể gọn gàng, tập thể dục thường xuyên, hạn chế rượu bia đến hai ly mỗi ngày, giảm căng thẳng và ăn uống điều độ.   5. Cải thiện lượng đường trong máu của bạn Bệnh tiểu đườnglà một yếu tố nguy cơ quan trọng của chứng sa sút trí tuệ. Bạn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách ăn uống đúng cách, tập thể dục thường xuyên và giữ cơ thể gầy.Nhưng nếu lượng đường trong máu của bạn vẫn cao, bạn sẽ cần dùng thuốc để kiểm soát tốt.   6. Cải thiện cholesterol của bạn Mức cholesterol LDL ("xấu") cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.Ăn kiêng, tập thể dục, kiểm soát cân nặng và tránh thuốc lá sẽ giúp cải thiện mức cholesterol của bạn một cách lâu dài.Nhưng nếu bạn cần thêm trợ giúp, hãy hỏi bác sĩ về thuốc.   7. Cân nhắc dùng aspirin liều thấp Một số nghiên cứu quan sát cho thấy aspirin liều thấp có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, đặc biệt là sa sút trí tuệ mạch máu.Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn là một ứng cử viên.   8. Tránh thuốc lá Tránh thuốc lá dưới mọi hình thức của nó.   9. Không lạm dụng rượu Uống rượu quá mức là một yếu tố nguy cơ chính gây ra chứng sa sút trí tuệ.Nếu bạn chọn uống rượu, hãy hạn chế uống hai ly mỗi ngày.   10. Quan tâm đến cảm xúc của bạn Những người lo lắng, trầm cảm, thiếu ngủ hoặc kiệt sức có xu hướng đạt điểm kém trong các bài kiểm tra chức năng nhận thức. Điểm kém không nhất thiết dự đoán nguy cơ suy giảm nhận thức ở tuổi già tăng lên, nhưng sức khỏe tinh thần tốt và giấc ngủ điều độ chắc chắn là những mục tiêu quan trọng.   11. Bảo vệ đầu của bạn Chấn thương đầu từ trung bình đến nghiêm trọng, ngay cả khi không được chẩn đoán chấn động, làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức.   12. Xây dựng mạng xã hội Mối quan hệ xã hội chặt chẽ có liên quan đến việc giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, cũng như giảm huyết áp và kéo dài tuổi thọ.       Thực hành lối sống có thể tăng cường sức khỏe não bộ không? Chắc chắn.   Tập thể dục có tác động rất tích cực đến sức khỏe của não bộ. Ngược lại, những người lớn tuổi không tham gia hoạt động thể dục nhịp điệu sẽ bị giảm kích thước của hồi hải mã (trung tâm trí nhớ của não) với tỷ lệ teo 1% mỗi năm. Các nghiên cứu khác đang tóm tắt lại tầm quan trọng của tập thể dục trong việc giảm thiểu, ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của chứng mất trí nhớ và sa sút trí tuệ. Ngoài ra, chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của não bộ.     Giấc ngủ có quan trọng không?            Một thành phần quan trọng của sức khỏe não là lượng oxy được cung cấp đến não.Nếu bạn không nhận đủ oxy trong khi ngủ, có lẽ do tình trạng sức khỏe, chức năng não của bạn có thể bị ảnh hưởng xấu. Các nghiên cứu cho thấy rằng số lượng và chất lượng giấc ngủ cao hơn dẫn đến ítamyloid(các nhóm protein liên quan đến bệnh Alzheimer) tích tụ trong nãovà do đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về nhận thức như Alzheimer.       Có bất kỳ yếu tố lối sống nào khác ảnh hưởng đến sức khỏe của não không? Kích thích nhận thức cũng đã được chứng minh là một thói quen hiệu quả để ngăn ngừa sự thoái hóa nhận thức. Trình độ học vấn thấp là một yếu tố nguy cơ của bệnh sa sút trí tuệ và bệnh thoái hóa, vì vậy việc kích thích não có thể hữu ích trong việc giảm thiểu nguy cơ suy giảm nhận thức và các bệnh thoái hóa.       Các thực hành lành mạnh của não có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, trí nhớ hoặc sự tập trung không? Tất cả những điều trên!Bằng cách tham gia vào các phương pháp phòng ngừa như tập thể dục và ăn uống lành mạnh, trí nhớ có thể được cải thiện.   Ngoài ra, chúng ta biết rằng khi ăn uống lành mạnh và tập thể dục, endorphin được giải phóng có thể kích thích chức năng nhận thức và cải thiện tâm trạng. Ngoài sự thúc đẩy endorphin đi kèm với các thói quen sức khỏe như tập thể dục, có thể có các hóa chất khác liên quan - và chúng đang được nghiên cứu.Ví dụ, BDNF (yếu tố tăng trưởng thần kinh có nguồn gốc từ não) - có thể giúp ghi nhớ, tập trung và chú ý -có thể gia tănglà kết quả của hoạt động thể chất.       Mât bao lâu? Nó phụ thuộc.Nếu bạn có nhiều yếu tố nguy cơ về mạch máu (ví dụ, không tập thể dục hoặc ăn uống lành mạnh), bạn có thể cần bù đắp một khoảng thời gian để đạt được mức khỏe mạnh trước khi bắt đầu nhận trợ cấp.   Chúng ta biết một số protein làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer có thể bắt đầu lắng đọng trong não 15-20 năm trước khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng.Vì vậy, bây giờ là lúc để phòng ngừa.   Nếu bạn muốn có kết quả ngay lập tức, tập thể dục là một trong những thói quen có xu hướng tạo ra những thay đổi nhanh chóng về tâm trạng và nhận thức;nhưng về phòng ngừa thoái hóa thần kinh, chúng ta có thể không thấy kết quả trong một thời gian.   Có một số khía cạnh của sức khỏe não bộ là "cố định" và không thể thay đổi? Tôi từng nói với bệnh nhân rằng “Di truyền là di truyền và chúng ta không thể thay đổi điều đó”.Tuy nhiên,một số nghiên cứubây giờ cho thấy rằng tập thể dục có thể loại bỏ rủi ro ngay cả khi bạn có khuynh hướng di truyền. Tôi thường không yêu cầu xét nghiệm khuynh hướng di truyền vì nó chỉ là một yếu tố rủi ro mà chúng ta không thể thay đổi và mọi người hiểu sai nó là nhân quả.Nói cách khác, khuynh hướng di truyền không có nghĩa là bạn sẽ mắc bệnh Alzheimer, và xét nghiệm di truyền âm tính không có nghĩa là bạn sẽ không mắc bệnh.     Một số nhóm người có nhiều nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hơn?   Tùy thuộc vào tài liệu bạn đọc, một bản sao của gen có thể làm tăng nguy cơ gấp 2-4 lần nguy cơ của dân số chung và hai bản sao của gen có thể làm tăng nguy cơ lên ​​đến 10 lần so với dân số chung.Nhưng đó là rủi ro, không phải nguyên nhân. Ngoài ra còn có một số chủ đề mà chúng tôi chưa nghiên cứu đầy đủ.Ví dụ, phụ nữ có mộtnguy cơ caocủa bệnh Alzheimer hơn nam giới.Điều này có thể chỉ là vì phụ nữ sống lâu hơn nam giới?Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy một lý thuyết phức tạp hơn: phụ nữ có thể có nhiều rủi ro sinh lý hơn nam giới. Chúng tôi cũng chưa nghiên cứu đầy đủ về bệnh Alzheimer trong các nhóm dân tộc và chủng tộc cụ thể.Chúng tôi cần nhiều tình nguyện viên hơn để tham gia vào các nghiên cứu.   Điều đó để lại chúng ta ở đâu? Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều cần phải chăm sóc não bộ của mình - bây giờ, bất kể chúng ta ở độ tuổi nào, chúng ta được sinh ra với cái gì hoặc chúng ta có thể đã phát triển những vấn đề sức khỏe nào.Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu thay đổi lối sống để chúng ta có thể phát triển một bộ não khỏe mạnh.     Chúng ta không có một loại thuốc thần kỳ hay thuốc chữa bệnh Alzheimer.Tuy nhiên, các nghiên cứu mới nổi chỉ ra những cách chúng ta có thể giảm thiểu rủi ro và làm chậm tiến trình.Đừng xem căn bệnh này chỉ xảy ra với những người lớn tuổi;thay vào đó, hãy thực hiện hành động phòng ngừa ngay bây giờ, bất kể bạn ở độ tuổi nào.   Tránh thuốc lá dưới mọi hình thức của nó.                        

        Dementia is an illness characterized by a deterioration in cognitive function beyond what might be expected from normal ageing. It is a major cause of disability and dependency among older people. Dementia is currently the 7th leading cause of death,affecting more than 55million people world wide.       Dementia is not a specific disease but is rather a general term for the impaired ability to remember,think ,or make decisions that interferes with doing everyday activities.Though dementia mostly affects order adults,it is not a part of normal aging.             10 warning signs of Alzheimer’s disease:   Sign 1: Memory loss that affects day-to-day abilities Are you, or the person you know, forgetting things often or struggling to retain new information? It's normal to occasionally forget appointments, colleagues’ names or a friend’s phone number only to remember them a short while later. However, a person living with dementia may forget things more often or may have difficulty recalling information that has recently been learned.     Sign 2: Difficulty performing familiar tasks Are you, or the person you know, forgetting how to do a typical routine or task, such as preparing a meal or getting dressed? Busy people can be so distracted from time to time that they may forget to serve part of a meal, only to remember about it later. However, a person living with dementia may have trouble completing tasks that have been familiar to them all their lives, such as preparing a meal or playing a game.     Sign 3: Problems with language Are you, or the person you know, forgetting words or substituting words that don’t fit into a conversation? Anyone can have trouble finding the right word to express what they want to say. However, a person living with dementia may forget simple words or may substitute words such that what they are saying is difficult to understand.     Sign 4: Disorientation in time and space Are you, or the person you know, having problems knowing what day of the week it is or getting lost in a familiar place? It's common to forget the day of the week or one's destination – for a moment. But people living with dementia can become lost on their own street, not knowing how they got there or how to get home.     Sign 5: Impaired judgement Are you, or the person you know, not recognizing something that can put health and safety at risk? From time to time, people may make questionable decisions such as putting off seeing a doctor when they are not feeling well. However, a person living with dementia may experience changes in judgment or decision-making, such as not recognizing a medical problem that needs attention or wearing heavy clothing on a hot day.         Sign 6: Problems with abstract thinking Are you, or the person you know, having problems understanding what numbers and symbols mean? From time to time, people may have difficulty with tasks that require abstract thinking, such as using a calculator or balancing a chequebook. However, someone living with dementia may have significant difficulties with such tasks because of a loss of understanding what numbers are and how they are used.     Sign 7: Misplacing things Are you, or the person you know, putting things in places where they shouldn't be? Anyone can temporarily misplace a wallet or keys. However, a person living with dementia may put things in inappropriate places. For example, an iron in the freezer, or a wristwatch in the sugar bowl.     Sign 8: Changes in mood and behaviour Are you, or the person you know, exhibiting severe changes in mood? Anyone can feel sad or moody from time to time. However, someone living with dementia can show varied mood swings – from calmness to tears to anger – for no apparent reason.     Sign 9: Changes in personality Are you, or the person you know, behaving in a way that's out of character? Personalities can change in subtle ways over time. However, a person living with dementia may experience more striking personality changes and can become confused, suspicious or withdrawn. Changes may also include lack of interest or fearfulness.     Sign 10: Loss of initiative Are you, or the person you know, losing interest in friends, family and favourite activities? It's normal to tire of housework, business activities or social obligations, but most people regain their initiative. However, a person living with dementia may become passive and disinterested, and require cues and prompting to become involved.       What causes dementia?   Dementia is caused by damage to or changes in the brain. Common causes of dementia are:   Alzheimer's disease. This is the most common cause of dementia. Vascular dementia. This may occur in people who have long-term high blood pressure, severe hardening of the arteries, or several small strokes. Strokes are the second most common cause of dementia. Parkinson's disease. Dementia is common in people with this condition. Dementia with Lewy bodies. It can cause short-term memory loss. Frontotemporal dementia. This is a group of diseases that includes Pick's disease. Severe head injury. Less common causes of dementia include: Huntington's disease. Leukoencephalopathies. These are diseases that affect the deeper, white-matter brain tissue. Creutzfeldt-Jakob disease. This is a rare and fatal condition that destroys brain tissue. Some cases of multiple sclerosis (MS) or amyotrophic lateral sclerosis (ALS). Multiple-system atrophy. This is a group of degenerative brain diseases that affect speech, movement, and autonomic function. Infections such as late-stage syphilis. Antibiotics work well to treat syphilis at any stage, but they can't reverse the brain damage already done.     How is dementia treated?            Medicines may slow down dementia, but they don't cure it.    They may help improve mental function, mood, or behavior.                   Palliative care Palliative care is a kind of care for people who have a serious illness. It's different from care to cure the illness. Its goal is to improve a person's quality of life—not just in body but also in mind and spirit. Care may include: Tips to help the person be independent and manage daily life as long as possible. Medicine. While medicines can't cure dementia, they may help improve mental function, mood, or behavior. Support and counseling. A diagnosis of dementia can create feelings of anger, fear, and anxiety. A person in the early stage of the illness should seek emotional support from family, friends, and perhaps a counselor experienced in working with people who have dementia.   The goals of ongoing treatment for dementia are to keep the person safely at home for as long as possible and to provide support and guidance to the caregivers. The person will need routine follow-up visits every 3 to 6 months. The doctor will monitor medicines and the person's level of functioning. At some point, the family may have to think about placing the person in a care facility that has a dementia unit.         Can dementia be prevented?   Dementia is hard to prevent, because what causes it often is not known. But people who have dementia caused by stroke may be able to prevent future declines by lowering their risk of heart disease and stroke. Even if you don't have these known risks, your overall health can benefit from these strategies:   Don't smoke. Stay at a healthy weight. Get plenty of exercise. Eat healthy food. Manage health problems including diabetes, high blood pressure, and high cholesterol. Stay mentally alert by learning new hobbies, reading, or solving crossword puzzles. Stay involved socially. Attend community activities, church, or support groups. If your doctor recommends it, take aspirin.        

    Nghẹt thở là một trải nghiệm đáng sợ và nghiêm trọng.Nếu bạn biết và hiểu cơ chế hoạt động của cơ thể, nó có thể giúp bạn nhận biết, ứng phó và ngăn ngừa trường hợp cấp cứu nghẹt thở.Kiểm tra thông tin hữu ích này về giải phẫu nghẹt thở:   Ở phía sau cổ họng của bạn, thực quản và khí quản có chung một lỗ mở.Thức ăn đi xuống thực quản và không khí đi xuống khí quản hoặc khí quản.   Nắp thanh quản là một vạt sụn nhỏ che lỗ khí quản khi bạn ăn.Khi bạn nuốt, cơ thể sẽ biết phải làm gì và đóng khí quản.   Đôi khi, nắp thanh quản không đóng đủ nhanh và thức ăn có thể trượt xuống khí quản.Những thứ như cười, chạy và nói bậy khi ăn có thể dẫn đến nghẹt thở.Cắn từng miếng nhỏ và nhai kỹ trước khi nuốt có thể giúp đảm bảo thức ăn đi đúng đường ống.   Khi thức ăn lọt vào khí quản, đôi khi cơ thể bạn có thể khắc phục vấn đề bằng cách ho ra những chỗ tắc nghẽn.Tuy nhiên, khi dị vật nằm sâu hơn xuống khí quản, nó sẽ chặn luồng không khí đến phổi. Nếu ai đó thực sự bị nghẹt thở, họ sẽ không thể thở hoặc nói chuyện và mặt họ có thể đỏ lên.Nếu não bị thiếu oxy quá lâu, tổn thương hoặc thậm chí tử vong có thể xảy ra.Hành động ngay lập tức phải được thực hiện.     Hầu hết các loại thức ăn gây nghẹt thở phổ biến     Thực phẩm thông thườngs kết quảtrong trường hợp nghẹt thở, đặc biệt là ở trẻ em, bao gồm: Bánh mì kẹp xúc xích Kẹo cứng Kẹo cao su Các loại hạt và hạt giống Thịt hoặc pho mát Nho nguyên trái Bắp rang bơ Bơ đậu phộng Rau sống nho khô             Các tình huống và rủi ro nghẹt thở phổ biến nhất       Tuổi cao Khi bạn lớn lên, phản xạ bịt miệng của bạn có thể giảm và điều này làm tăng khả năng bị nghẹt thở.   Uống rượu Cơ chế nuốt và phản xạ nôn của bạn có thể bị suy giảm nếu bạn uống quá nhiều rượu.   Các bệnh dẫn đến khó nuốt Bệnh Parkinson là một ví dụ về tình trạng rối loạn cơ chế nuốt.Bệnh nhân dễ bị sặc và nhiễm trùng ngực tái phát.   Vết cắn lớn Việc cắn một miếng bít tết lớn hơn những gì miệng có thể nhai có thể khiến bạn nuốt và thở không đúng cách, và do đó bị nghẹt thở.Ăn quá nhiều món nhỏ như các loại hạt cùng một lúc cũng có thể dẫn đến nghẹt thở vì những loại hạt này nhỏ và có thể mắc kẹt trong đường thở.   Không chú ý trong khi ăn Đôi khi khi bạn đang nói, cười và ăn cùng lúc, sự phối hợp nuốt và thở của bạn có thể bị mất hiệu lực và dẫn đến nghẹt thở.Đối với trẻ em, vừa chạy vừa ăn làm tăng nguy cơ mắc nghẹn vì trẻ có thể hít phải thức ăn trong khi hít thở sâu.         Hồi sinh tim phổi (CPR) để điều trị nghẹt thở   Quy trình CPR sơ cứu bao gồm:   Đặt trẻ nằm ngửa trên bề mặt cứng như sàn nhà (đặt trẻ nằm trên bàn). Nhẹ nhàng nghiêng đầu của người đó ra sau, chụm hai lỗ mũi lại, dùng miệng bịt miệng họ lại để tạo lỗ thông và thổi chắc.(Không ngửa đầu trẻ ra sau. Thay vào đó, hãy dùng miệng che lỗ mũi và miệng của trẻ. Hít vào mũi.) Đặt gót chân của một bàn tay lên nửa dưới xương ức của người đó.Đặt tay kia lên trên bàn tay thứ nhất và đan các ngón tay vào nhau.Giữ các ngón tay của bạn sao cho chỉ có gót bàn tay của bạn ở trên ngực của người đó.Chỉ sử dụng một tay cho trẻ từ một đến tám tuổi.Sử dụng hai ngón tay cho trẻ sơ sinh. Ấn mạnh và nhẹ nhàng (nén đến 1/3 độ sâu lồng ngực) 30 lần.Sau đó thực hiện hai nhịp thở.Lặp lại theo nhịp của năm chu kỳ trong hai phút. Tiếp tục hô hấp nhân tạo và chỉ dừng lại khi nhân viên cứu thương tiếp nhận hoặc người đó đã hồi phục.           Trẻ em và nghẹt thở     Cách điều trị cho trẻ nhỏ hoặc trẻ sơ sinh bị nghẹn hơi khác so với người lớn.Điều quan trọng nhất cần nhớ là không bao giờ vỗ hoặc vỗ vào lưng trẻ đang bị nghẹn nếu trẻ đang ho.Hành động của bạn có thể đánh bật dị vật và khiến dị vật được hít vào sâu hơn trong đường thở.   Lưu ý rằng ở trẻ nhỏ, cơn khó thở của chúng có thể không kéo dài và việc ngừng hoạt động rầm rộ có thể báo hiệu một tình huống nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng, chứ không phải là dấu hiệu cho thấy chúng đã giải phóng được tắc nghẽn.Tìm các dấu hiệu và triệu chứng khác như phản ứng của trẻ, khuôn mặt nhợt nhạt hoặc da lạnh và nổi váng.Đây là những dấu hiệu cho thấy trẻ đang bị sốc.         Các bước ngay lập tức khi trẻ bị nghẹt thở     Khi trẻ bị nghẹt thở:   Kiểm tra ngay nếu trẻ còn thở, ho hoặc khóc.Nếu vậy, họ có thể tống dị vật ra ngoài bằng cách ho. Đừng cố gắng đánh bật dị vật bằng cách đánh vào lưng trẻ hoặc ép bụng - điều này có thể di chuyển dị vật vào vị trí nguy hiểm hơn và khiến trẻ ngừng thở. Ở bên trẻ và theo dõi xem nhịp thở của trẻ có cải thiện không. Nếu sau khi cơn ho lắng xuống, trẻ vẫn tiếp tục thở ồn ào hoặc ho, hãy đưa trẻ đến gặp bác sĩ vì dị vật có thể đã mắc lại trong khí quản hoặc đường thở.Nếu trường hợp này xảy ra, nó sẽ cần được lấy ra trong bệnh viện bằng một dụng cụ đặc biệt.           Biện pháp phòng ngừa để tránh trẻ bị sặc Trẻ nhỏ có nguy cơ bị sặc thức ăn và các vật dụng nhỏ như nút hoặc hạt.Cha mẹ có thể thực hiện nhiều biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ con mình bị sặc.   Răng hàm (răng sau) dùng để nghiền và nghiền thức ăn.Trẻ em không bắt đầu mọc răng hàm cho đến khi trẻ được 12 đến 18 tháng tuổi, và có thể mất thêm hai năm hoặc hơn nữa cho đến khi tất cả các răng hàm đều mọc và trẻ ăn nhai rất tốt.Điều này có nghĩa là chúng dễ bị sặc khi ăn thức ăn cứng như cà rốt sống, táo, kẹo, bỏng ngô hoặc đậu phộng.     Những gợi ý để ngăn ngừa nghẹt thở bao gồm: Thực phẩm cứng nên được nấu chín, nghiền, xay hoặc tránh hoàn toàn. Cắt thịt thành những miếng nhỏ có thể quản lý được cho con bạn, và loại bỏ phần da cứng của xúc xích và xúc xích. Cắt thực phẩm theo chiều dọc để làm cho nó hẹp hơn. Giám sát con bạn trong khi chúng đang ăn. Giải thích cho con bạn về tầm quan trọng của việc ăn thức ăn một cách yên lặng và trong khi ngồi xuống. Đừng cố cho chúng ăn nếu chúng đang cười hoặc đang khóc.       Loại bỏ các nguy cơ nghẹt thở Cha mẹ cần lưu ý về những nguy cơ nghẹt thở có thể xảy ra.Các đề xuất bao gồm: Coi bất kỳ đồ vật nào nhỏ hơn quả bóng bàn (chẳng hạn như đồng xu, cúc áo, viên bi và hạt) là mối đe dọa có thể gây nghẹt thở.Để những đồ vật nhỏ này xa tầm tay của trẻ. Các hạt polystyrene, được tìm thấy trong túi đậu và một số đồ chơi nhồi bông, có thể dễ dàng hít vào.Kiểm tra đồ chơi thường xuyên để biết các dấu hiệu hao mòn. Nếu bạn phát hiện ra nguy cơ nghẹt thở tiềm ẩn, hãy tháo hoặc cố định nó ngay lập tức. Các nhãn cảnh báo trên đồ chơi, chẳng hạn như 'Không thích hợp cho trẻ em dưới ba tuổi', có nghĩa là các bộ phận nhỏ có thể gây nguy cơ nghẹt thở.Nhãn không đề cập đến cấp độ kỹ năng. Giữ bóng bay xa trẻ nhỏ.Quả bóng bay bị cắn có thể vỡ ra và đưa các mảnh vỡ xuống cổ họng của trẻ. Trẻ lớn hơn trong gia đình cần được cảnh báo không để các vật dụng có thể gây nguy hiểm gần trẻ nhỏ. Lạc là một mối nguy hiểm được nhiều người biết đến.